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標題: 改變一個進食習慣，益血管、強身體.... [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-8-12 09:40 AM 標題: 改變一個進食習慣，益血管、強身體....

其實，吃飯時第一口先吃什麼，真的很重要！

一、飯前先喝湯

從現代營養學的角度分析，飯前喝湯，能夠增加飽腹感，還能夠滋潤口腔，啟動消化系統，促進消化能力。液態威而鋼雙效威而鋼一想就硬華佗神丹三體牛鞭保羅V8 印度學名藥 cenforce
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不過，一次不要喝太多，半碗就可以了，剩下半碗湯邊吃飯邊小口喝即可。

盡量選擇清淡的蔬菜湯，高鹽、高脂肪、高糖的湯喝了反而會傷身。

二、接著吃點菜

蔬菜營養豐富，又因其富含膳食纖維，同樣能增強飽腹感，進餐時先吃菜，同樣能減少後面高熱量食物的攝入量，也能延緩血糖上升。

不過，這裡所說的蔬菜主要指葉類蔬菜以及菌菇。

三、適當添點肉

空腹時人的食慾較好，如果一開始就吃魚、肉等葷菜很容易吃多。

此外，空腹時直接吃肉，蛋白質會主要用來充當能量，有所浪費。而等到湯、菜下肚後再吃肉，就能有效避免這兩個問題。

四、最後吃主食

米飯、麵條等碳水化合物放最後吃，其中可以再添加一些粗糧，不僅飽腹感更強，還更利於控糖、降脂。

如果您在此前吃了諸如土豆、藕、山藥、紅薯、毛豆、蠶豆澱粉含量比較高的蔬菜，最好減少一部分主食的攝入。
喝湯的禁忌

一、胃病患者：不能大量喝湯

對於胃病患者來說，小口慢
和油湯一定不要喝了。

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