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標題: 這樣吃飯，身體會很健康！很多人都不知道，老年人尤其要學 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-8-12 11:58 AM 標題: 這樣吃飯，身體會很健康！很多人都不知道，老年人尤其要學



吃飯對於時間的把握很重要，如果兩餐間隔時間太短，剛吃完上頓還沒來得及消化就吃下一頓，會影響腸胃和消化。最佳間隔時間是4~6個小時，這恰好是混合食物在胃裡面停留的時間。
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2、不要狼吞虎嚥

一般早餐所用時間以15~20分鐘為宜，午、晚餐以30分鐘左右為宜。

3、喝湯也要吃肉

對於煲湯，很多人會說，營養全在湯里了，其實無論雞湯、肉湯還是魚湯，湯的蛋白質含量遠不及裡面的肉，要想營養均衡，喝湯也要吃肉哦。
4、吃飯不要燙著吃

食道適宜的進食溫度是10°C~40°

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