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標題: 8.進行擴胸運動 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-8-13 10:54 AM 標題: 8.進行擴胸運動

6.調整睡姿
許多人因為長期晚上睡覺的時候保持一定的睡姿，從而導致我們的手臂或者頸部偏斜。
不僅如此，還會造成我們手臂上的神經出現問題，從而引起我們手的發麻。所以對於大家來說非常建議大家在晚上睡覺的時候才去側卧或者平躺的方式。
7.伸長頸部
將自己的雙手提高到腰部然後吸氣，然後再慢慢的向下壓下去，在這個過程當中用自己的腳底心用力抓地，頸部有意識的向上伸長，可以緩解頸椎病。
8.進行擴胸運動
大家在感覺手臂發麻時候，可以做一做擴胸運動，方法為兩腳站立，與肩同寬，雙手放在胸前。
兩個胳膊肘跟肩保持平直，手背朝上，手心朝下，分開雙肩進行擴胸運動，這樣可以緩解肌肉酸痛以及手臂發麻的癥狀。
延伸閱讀：常按摩3處，可緩解手麻狀況
1.胸口
中醫認為會出現手麻的情況是因為氣血瘀堵，所以手麻的時候按摩對應的穴位，能有效改善情況。
比如，按摩膻中穴，它位於兩乳頭之間，每天按摩50次，能使得四肢的血液迴圈經絡通暢。
2.手三裡
手三裡在肘橫紋下兩寸，取穴時手肘彎曲，沿肘尖端向手腕方向取兩寸即位手三裡穴，按壓穴位有酸脹的感覺。
此穴為治療肩頸引起上肢麻木的重要穴位，因此治療手麻可以按壓手三裡，之後循經揉按到手腕處。也可以用艾條灸手三裡穴，可以起到通經活絡、鎮痛的作用。

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3.缺盆穴
位於人體鎖骨上窩中央，距前正中線4寸，把手放到該穴位上時，能夠觸摸到動脈的搏動。
如果手部發麻時，可以用大拇指用力按住一側的缺盆穴，按住1分鐘之後，鬆開，反覆2~3次，按摩結束之後能夠使上肢的血液迴圈通暢，手的酸麻感會逐漸減輕。

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腦部血管缺血引起的手麻問題就更加嚴重，建議立即找醫生進行治療，避免後期出現腦血管疾病中風等疾病。
雷諾綜合征引起的手麻癥狀，一是要用藥改善，另一個是手麻時候可以泡溫水緩解，注重四肢保暖。
糖尿病的神經病變也是要及時就醫，配合醫生控制好血糖指數。

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雖然手麻是一種常見的癥狀，但是不能忽視的是手麻的原因，一定要去醫院進行確診，只有這樣才能從根源緩解癥狀。
日常也可以多做一些運動來改善，比如握緊拳頭，在使拳頭變硬的過程中，可以促進血液迴圈，鍛煉周圍的神經和肌肉。如果繼續下去，情況可能會逐漸好轉。

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