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標題: 一個人補充能量的最佳方式：跑步 [打印本頁]

作者: sdagdsa 時間: 23-8-15 05:56 PM 標題: 一個人補充能量的最佳方式：跑步

他說：“只有保持身體健康，才能讓自己擁有更多能量，才能有精力去做更多有意義的事。”

生命，在於運動。

你向前奔跑的每一步，都是在為你的生命儲蓄健康，儲蓄能量。

1

身體能量

作家馮唐曾提及跑步對他帶來的兩次重大改變。

他自小身體孱弱，去兒童醫院是家常便飯。

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他討厭醫院的味道，討厭虛弱的自己，於是開始跑步。

他先是去哪裡都一路小跑，上學跑，放學跑，買東西也跑著去。

一段時間下來，他徹底告別了兒童醫院。

青年時期，他在上北大前參加過一年軍訓，期間他堅持晨跑，從不間斷，那一年他擁有了壯碩的身材。

在此後的人生中，馮唐無論走到哪裡，都會帶著跑鞋和短褲。

當一個人堅持跑步，無論身材還是體能，都會默默給他獎賞。

知乎博主@小野杰西曾開帖記錄父親跑步前後的變化。

從前的父親，整日抱著手機看小說，兩眼無神，精神頹唐，身體多項指標異常。

在兒子的鼓勵和陪伴下，他開始慢跑。

從一開始邁不動步，到氣喘吁吁地堅持，六個月跑下來，父親瘦了20多公斤，啤酒肚消失不見。

曾經肥胖油膩的父親，變得年輕且充滿活力，身體各項指標也恢復到正常值。

卡羅萊納大學曾有個研究結論：

每周5天，每天15分鐘慢跑者的健康情況，比久坐不動的人，生病的概率減少一半。

人生是漫長的馬拉松，你的身體狀態決定你能走多遠。

跑起來，你腳下的每一步路，都會讓你逆齡生長。

2

思維能量

美國一所學校曾進行過一項名為「零點體育課」的教育實驗。

這項實驗要求學生們在

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一段時間下來，參加此項活動的1.9萬名學生，都比之前變得更加健康聰明。

其原因在於，經常跑步的人，腦源性神經營養因數（BDNF）濃度更高，大腦更有活力。

經濟學家何帆，有段時間在做一個重要的研究專案。

每天都要高強度工作，腦子像上了發條一樣，片刻不停地轉動。

時間一久，大腦超負荷工作，他覺得思考有點吃力，便希望通過跑步調節一下自己的狀態。

後來，他在專業教練的指導下，從一個運動小白，成為一個長期跑步者。

“我打開節拍器，感受一起一落的節奏，專心跑步，很快就進入心流狀態。”

後來他將這種專注的體驗帶到工作中，他發現自己的思維更清晰了，做事效率也提高了。

思維像齒輪，越轉越靈活，而跑步，是讓思維轉起來最好的方法。

蘋果CEO庫克每天早上4點會準時出現在跑步機上，跑步讓他保持清醒的頭腦。

張藝謀每天要看劇本、見演員、拍電影，但他從不忘每天慢跑，因為跑步過程中，總有靈感

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