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標題: 2.沒有燒開的自來水 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-9-1 01:50 PM 標題: 2.沒有燒開的自來水

2類水經常喝，或是在喂「癌細胞」？不是千滾水，也不是隔夜水

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1.溫度過高的水

有很多老年人日常養生，保溫杯一天都不“離手”，就喜歡喝滾燙的水。但是，滾燙的水會對食道造成一定的傷害。

如果長期喝溫度過高的水（超過50-60°C），食道的黏膜會不斷地受到刺激，導致食道黏膜增生，從而誘發食道癌。

所以喜歡喝溫度高的水的人還是要改改，盡量等水溫降到18到30攝氏度的時候再喝。

2.沒有燒開的自來水

家裡用的自來水是經過氯化消毒處理，在處理過程當中會分泌出13種對人體有害的物質。其中也包括致癌物「氯仿」以及「鹵化氫」，這些致癌物質，如果沒有經過熱水煮沸。

飲用後可能會刺激胃腸道，進而加重胃腸道負擔，容易引起腹脹、腹痛及腹瀉等癥狀。

但是當水溫燒到100°C以上時，這些有害物質就會隨著煮沸之後的蒸汽蒸發，所以大家在燒水的時候一定要將水完全煮沸。

如何健康饮水？科学饮水4要素

要素1：清晨饮用一杯水

每天清晨饮用一杯水，水分能很快被胃肠道吸收，不仅能够有效降低血液黏稠度，加快血液循环，还能扩张血管，增强血管弹性，并净化血液。

尤其有利于高血压、脑栓塞等疾病的防治。清晨饮水还能有效防治便秘，因此，建议人们每天清晨饮用250毫升温水。

2.要注意喝水的温度

喝水温度尽量控制在25℃左右，此温度的水有很高的生物活性，能够直接通过细胞膜，帮助滋润细胞。

太烫或者太冰的水对身体健康带来影响，另外也不能大口大口的喝，不然会诱发身体水肿。

3.飯前、飯後都要喝水

“飯前喝水”可以讓食物中溶於水的多種營養素方便吸收，可以吃飯前半小時先喝100cc的水。

讓水分被充分吸收形成胃液，做好消化食物的準備，連進食量也會明顯變少，因為水增加的飽足感，達到減肥效果。

吃飽飯後兩小時可以再喝300cc的水，促進飽足激素的分泌，增強腸道消化機能。

4.飲水的節奏感

很多人喜愛咕嚕咕嚕地一口氣喝個盡情，但是飲水太快太急無形之中會把許多氣體一起咽下下來，會非常容易造成打嗝兒或者腹脹。

針對胃腸孱弱的人尤其不好，更有可能會造成血壓減少和腦水腫。最好口子口子地喝，既能夠有益於水份的消化吸收更能夠享有飲水的全過程。
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延伸：不愛喝水危害大，4個妙招幫你補充水分

1.在水中加入水果

要想讓水變得有味道味道，試著加入一些水果吧。一般我們會選擇加入含檸檬酸的水果，如橘子、檸檬等，因為它們會讓舌頭感覺更清爽、更刺激。

如果想讓水變得更甜，可以加入草莓、覆盆子或藍莓等。抓一把你選好的水果，把它們放在杯子里，然後加水，加一些冰塊，這樣就可以開始享用了。

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