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標題: 咖啡和茶，哪個對骨骼的損害大，上了歲數的人該怎麼喝 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-9-2 11:24 AM 標題: 咖啡和茶，哪個對骨骼的損害大，上了歲數的人該怎麼喝

有研究認為含有咖啡因的飲品會降低骨密度，破壞鈣的吸收，尤其對於上了歲數的人，容易發生骨質疏鬆，從而增加骨折的風險。咖啡和茶里都含有咖啡因，但它們又是日常生活中最普遍的兩種飲品。咖啡和茶是否真的對骨骼有損害，哪個損害最大

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咖啡對骨骼的影響
目前確定喝咖啡的一些好處，包括預防2型糖尿病，帕金森病，老年失智症，心血管疾病和癌症。最新的研究認為咖啡可以促進端粒的長度，端粒是人體染色體的末端的一小段，其長度可以作為衰老的標誌，端粒越短，壽命相對短，患老年慢性病的幾率高，反之壽命就越長。咖啡還含有一種叫做綠原酸的常見多酚，已被證明具有抗氧化和抗炎作用。

然而咖啡對骨骼健康的影響存在爭議，在一項研究中，每天喝四杯咖啡的女性比只喝一杯的骨密低2%-4%，這意味著骨質疏鬆風險增加，骨折風險增高。另一項研究則認為喝適量的咖啡有益骨骼健康，因為咖啡含有抗氧化成分，有助於防止骨密度流失。這兩個結論其實並不矛盾，咖啡對骨骼同時具有正面負面的作用，問題在於“適量”，如果每天喝四杯以上的咖啡相當於攝入330 毫克咖啡因，將增加骨質疏鬆性和骨折的風險，但只喝一兩杯可能是有益的。除此之外，咖啡還會對身體造成以下影響：
增加鈣的尿液代謝，還可能增加其他骨骼營養素的排泄。
可能引起胃部不適，干擾消化，
以更快的恢復到正常水準。

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