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標題: 花生这样吃，胜过“六味地黄丸”，补肾效果非常好! [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-9-3 11:54 AM 標題: 花生这样吃，胜过“六味地黄丸”，补肾效果非常好!

據統計，全國範圍內約有87%的人都有午睡的習慣。

午睡的好處也很多，能讓大腦得到休息和恢復，能提高記憶力，能降壓降脂，還能增強免疫力。日本藤素日本藤素藥局日本藤素實體店日本藤素哪裡買正品日本藤素汗馬糖必利吉保羅V8 德國必邦壯陽藥春藥

但老年朋友要知道的是，午睡過久並不是什麼好事。

2020年歐洲心血管學會年會上公佈的一項研究顯示，長時間午睡會增加30%的全因死亡風險和34%的心血管疾病風險。
午睡1小時

全因死亡風險增30%

與不午睡的人相比，午睡超過60分鐘的人，全因死亡風險增加了30%，心血管疾病風險增加了34%。

午睡<60分鐘，則不增加患心血管疾病的風險; 午睡時間<30~45分鐘，可能會改善夜間睡眠不足者的心臟健康。

實際上，午睡過久（超過40分鐘），更易出現高血壓、高血脂等代謝綜合征，這些都會增加心臟病風險。

白天睡覺（包括午睡）時間太長，罹患高血壓的風險會增加13%~19%。

每周至少睡5次且時長超過1小時的人，患冠心病的風險將增加一倍之多

睡多久才是科學的？

午睡時間因人而異，時長不同，效果也不同。從6分鐘到40分鐘，你都可以收穫不同的好處。

2-5分鐘：記憶開始增強
由於上班族每天任務繁多，記憶力日漸衰退，經常忘事。

午間閉目靜養幾分鐘，讓全身放鬆，稍作調整，是有利於提高工作效率的。

10~20分鐘：最佳午睡時間
10分鐘左右午睡后，人的清醒度是最好的，能快速提高警覺度和恢復身體能量;

能起到較好的養生保健效果，有利於提高記憶力，恢復到良好的精神狀態。日本藤素日本藤素藥局日本藤素實體店日本藤素哪裡買正品日本藤素汗馬糖必利吉保羅V8 德國必邦壯陽藥春藥

20~30分鐘：醒來有“醉意”
這個時長的午睡比較差勁，醒來后，身體會有種搖搖晃晃的“醉酒感”，差不多要持續半個小時才會減弱。

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