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標題: 60分鐘：提高創造力 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-9-3 11:56 AM 標題: 60分鐘：提高創造力

這種午睡時間有點長，反而不利健康，午睡時間若超過30分鐘，身體就會進入深度睡眠期，而在45分鐘左右醒來時，由於未能完成整個睡眠週期，會導致頭疼及其他不適癥狀。

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>60分鐘：提高創造力

這個時間長度，能夠覆蓋淺睡眠、深睡眠的完整睡眠週期，有益於提高創造力。

但午睡雖好，也不是人人都適合午睡，比如有心腦血管疾病的老年人群就不適合。

據科普中國文章表示，老年人群的平均睡眠時長變短，體力消耗減少，午睡可能會降低晚上的睡眠品質，長此以往會惡性循環，晚上睡眠品質差—中午午睡補覺—影響晚上品質。

此外，睡眠時血流速度變緩，醒來后血壓會產生波動，有誘發中風、心梗的疾病風險。日本藤素日本藤素藥局日本藤素實體店日本藤素哪裡買正品日本藤素汗馬糖必利吉保羅V8 德國必邦壯陽藥春藥

所以，綜上所述，午睡時長20分鐘左右最佳，13 點左右做午睡最有效，但有心腦血管疾病的老人還是盡量別午睡。

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