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標題: 預防腦中風，多做這4件事 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-9-4 08:26 AM 標題: 預防腦中風，多做這4件事

1、補充α-亞麻酸

α-亞麻酸是人體必須脂肪酸，有預防腦梗、心梗的作用，是目前現代人嚴重缺乏的營養素之一。康藥本鋪春藥壯陽藥持久液增大丸犀利士威而鋼樂威壯必利吉必利勁
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富含α-亞麻酸的食物不多，有深海魚、蘇子油、核桃油等食物，其中蘇子油含量居高。

補充方法：每日可以將5ml蘇子油拌入優酪乳或者淋湯即可，這樣最大限度的保留營養素，有助於身體吸收。

2、補充葉酸
葉酸能促進高半胱氨酸轉化為對血管無損害的蛋氨酸，還能降低血液中半胱氨酸的濃度，進而降低腦中風和冠心病的發病率。
補充方法：多食番茄、胡蘿蔔、白菜、萵苣等蔬菜。
2減少“兩物”刺激
1、香煙
香煙中的一氧化碳會引起肌球蛋白異收縮，促進血小板聚集，且尼古丁還會引起血管痙攣收縮，增加血流阻力后誘發動脈粥樣硬化。

2、酒精
酒精有很強的興奮神經作用，容易加快心率和升高血壓，易加速腦中風的發生。

所以，最好改掉左手煙、右手酒的習慣，少一些對血管的刺激。
3預防兩種「慢性疾病”
1、高血壓
高血壓被視為中風的最危險因素，高血壓容易引起動脈粥樣硬化，促使血管內皮損傷、血栓形成，容易誘發腦梗。

所以，高血壓患者平時一定要控制好血壓，按時服藥，謹遵醫囑。

2、糖尿病
糖尿病患者有代謝
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2、空抓手防腦溢血
左右手各做3次空抓手，每次各做400~800次。

缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，經常鍛煉左右手，可以鍛煉大腦，減少病變發生。

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