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標題: 4、低頭玩手機：毀頸椎 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-9-4 09:37 AM 標題: 4、低頭玩手機：毀頸椎

建議

半臥的時候，可以在腰後面墊個靠枕，讓其支撐住腰椎，這樣就不會對腰椎有特別大的壓力了。日本淑女剋星精華素一想就硬華佗神丹香港極品海狗丸永明神盾海狗丸臺灣本能德國必邦西班牙金蒼蠅催情水惡魔丘比特 GHB FM2 DDK 綠騎士持久液日本夜狼持久液

4、低頭玩手機：毀頸椎
低頭玩手機這個動作現在哪兒都能看到，公交上、地鐵上、家裡...... 但這個動作對頸椎來說就是災難。

低頭使用手機時，頸椎往往承受著更重的頭部重量，同時肩頸過度緊繃，頸椎負擔加大。成為「低頭族」后，肩頸肌肉酸痛、腰酸背痛、頸椎病等癥狀都會找上門來。

建議
低頭看手機不應超過15分鐘，最好讓手機與視線保持齊平或稍低，頭部保持直立，不要含胸駝背。

長期需要低頭工作的人建議養成工作1小時就起身活動的習慣。在不忙的時候雙手抱住後腦向後仰頭四五下，搭配擴胸和聳肩動作，讓頸椎能得到一定程度的放鬆
5、蹺二郎腿：毀遍全身骨頭
蹺二郎腿時骨盆傾斜，腰椎受力不均，身體前傾的同時脊柱弓起，時間長了容易引起脊椎勞損、變形，甚至可能導致腰椎間盤突出。原本就有椎間盤突出、脊柱側彎問題的人，還會加重病情。
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建議
保持正常坐姿，盡量不要蹺二郎腿。

6、趴著午睡：毀頸椎
趴著睡覺是很多學生、上班族午休的選擇，但這在不知不覺中又傷害到了你的脖子。因為這不利於頸椎保持正常的生理弧度，可能導致頸椎問題。有背痛或頸痛的人，尤其不

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