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標題: 經常熬夜的人會怎樣？中醫告訴你：熬夜到底傷在哪 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-9-6 09:52 AM 標題: 經常熬夜的人會怎樣？中醫告訴你：熬夜到底傷在哪

如今在年輕人當中，熬夜的現象非常普遍。

工作忙、應酬多...... 似乎每個人都有不得不熬夜的理由。
據中國醫師協會睡眠醫學專業委員發佈的《2018年中國睡眠指數報告》顯示：中國人均睡眠時長已由8.8個小時降至6.5個小時，降幅35%。同時還指出，尤其是年輕人，熬夜根本停不下來。有3/4的“90後”是在晚上11點後入睡，1/3是在淩晨1點入睡。
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中醫：熬夜晚睡到底傷在哪裡？

我們時常聽說，晚睡傷身體，但到底傷在哪裡？
1.傷心神
夜晚，讓身體的能量回收，心神回歸，可養精蓄銳。經常晚睡會讓心神失養，出現記憶力減退、腰酸背疼、失眠等癥狀。
【補救措施】此時，可以揉搓腳趾能有助於增強記憶力，雙手抓住大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2~3分鐘即可。

2. 傷津液
中醫認為，夜裡11點正是膽經運行最旺盛的時間，如果超過11點還不休息，就算是熬夜了。長期如此必然會導致肝膽火旺，損傷津液。所以熬夜之後，很多人會出現口苦、口幹、口臭、眼睛乾澀腫痛等情況。
【補救措施】此時應該多喝滋陰清熱的茶飲，而不是清熱解毒的涼茶來敗火。可取薄荷葉少許，枸杞五六粒，熱水200毫升沖服，可加少許冰糖調味。也可以用黨參、枸杞。
黨參配上枸杞子是中藥里常見的組合，這是氣陰雙補的配方，特別適合加班熬夜的辦公族服用。因為熬夜不僅傷氣更傷陰，單純用黨參補氣易燥熱，枸杞子能滋補肝腎之陰，所以這個配方能氣陰雙補。

3.傷陰血
夜晚屬陰，與夜晚相應，如果經常晚睡，就容易陰血不足，出現手足心熱，口乾舌燥，皮膚乾燥，大便乾燥的問題。美國黑金美國黑金評價美國黑金用法美國黑金ptt 美國黑金副作用美
液循环不良，眼周就常见黑眼圈，面色就不会好看。

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