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標題: 65歲后的老人，選擇靜養好？還是運動好？看完恍然大悟 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-9-6 10:31 AM 標題: 65歲后的老人，選擇靜養好？還是運動好？看完恍然大悟

上了年紀後，身體中的各項機能明顯有退化的情況，尤其是骨骼和血管，會有老化的情況，所以建議大家多多鍛煉身體，通過運動，是可以促進體內的血液迴圈，增加血管的彈性，可以預防以及緩解血管堵塞的情況。

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不過因為年紀的增長，身體素質不如年輕人，所以在運動的時候一定要控制好量，很多人不建議上了年紀的人鍛煉身體，就是怕在運動的過程中出意外，這種事也是非常的多，運動的過程中，血液流通速度過快，身體承受不住，發生腦出血的情況。還有一些老人因為長期過量的跑步，還會出現半月板損傷的情況。
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若是採用靜養的方式，身體的安全性確實提高了，特別是對於一些身體不是特別好的老人，比較適合靜養，不適合大幅度的運動，若是強制運動，反而會傷了身。不過一直不動也不好，身體的活性就會下降，影響到體內新陳代謝的能力，會加速身體的衰老。

其實不管是靜養還是鍛煉都有好有壞，我們可以將它們結合一起，就是做小幅度的運作，可以挑選一些簡單的運動，如走路、打太極等，這些運動非常的簡單，不會增加身體的負擔，同時還能夠讓身體得到鍛煉。
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65歲后的老人在運動的時候，
要注意量力而行

如走路時，不要走太多，差不多足半個小時，一天的步數在四到五千步，不要學著別人走上萬步，不僅沒好處，還會透支身體。老年人運動是為了鍛煉身體，不是去參加競技，所以適當就可以了。

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