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標題: 含鐵量比葡萄還高！連吃15天，消化好、手腳也不涼了~ [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-9-7 11:38 AM 標題: 含鐵量比葡萄還高！連吃15天，消化好、手腳也不涼了~

葡萄乾是大家都喜歡吃的零食，它不像生葡萄有季節性，且價格非常便宜，一年到頭都可以購買到。但您可別小瞧了這小小的一顆，用好了效果堪比冬蟲夏草！那這小小的葡萄乾到底有那些功效呢？

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吃葡萄乾有哪些好處？

1、含鐵豐富

許多女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的癥狀，這是輕度貧血的表現，而葡萄乾的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，每天一把葡萄乾則可以很好地改善體虛貧血。

2、促進消化

葡萄乾中含有酒石酸，可説明胃腸道消化。葡萄乾中的膳食纖維，還能吸附腸道壁的代謝廢物，促進排便。

3、保護心血管

研究顯示，葡萄乾含有類黃酮成分，有抗氧化作用，可清除體內自由基，抗衰老。能降低膽固醇，防止血栓形成，預防心血管疾病。

不過，葡萄乾含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。

4、抑制癌細胞

葡萄乾中含有一種稱為白藜蘆醇的成分，它具有一定的預防細胞癌變，或抑制惡性腫瘤增長的作用。

5、增強飽腹感

葡萄乾富含的黏性纖維可以延緩胃中的食物進入小腸，增強飽腹感。

葡萄乾這麼好，趕緊吃起來吧。不過，你知道嗎，葡萄乾加醋，功效更翻倍哦。

醋泡葡萄乾的做法呢也非常簡單：

將清洗晾乾的葡萄乾放入密封罐中，倒入漫過葡萄乾的米醋泡一夜即可開始食用。

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每天一勺，長期食用，有益於提高人體代謝機能、預防老花眼、改善貧血，阻止記憶力下降。

注意：葡萄乾雖好，但也不能多吃哦。每天吃一把葡萄乾，約30—40克，就夠了。堅持吃15天，您會發現，手腳都暖暖噠~

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