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標題: 每天「踏步1分鐘+休息30秒」 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-9-10 09:12 AM 標題: 每天「踏步1分鐘+休息30秒」

每天「踏步1分鐘+休息30秒」，一周后血管年輕9歲

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每個人都知道運動對身體健康的好處，無奈現代人生活繁忙。

尤其上班族幾乎一天8小時都黏在辦公椅上，根本沒什麼時間做運動。

就連想去操場跑個步，都嫌從家裡到附近小學的路程實在太遠太艱辛。

但小心如果久坐不動的話，不僅臀圍變寬，血管老化，最後連心血管疾病都找上門！

首先完全放鬆肩膀跟手臂的力氣，只要腹部用力，接著只要在原地踏步就好。

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此時整個人的手臂和上身會自然擺動，外表看起來就象是殭屍一樣。

一天3次，每次1分鐘，有效預防心血管疾病、血管年輕化

每一次的殭屍體操分別是1分鐘的擺動+30秒的休息，一天可做3次。

當在進行殭屍體操時，血液迴圈會加速活化，製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮（NO）。

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因此能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。

所以還在等什麼呢？快離開辦公椅動一動，成為一隻健康的喪屍吧！

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