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標題: 作息規律、適當鍛煉很重要 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-9-10 01:18 PM 標題: 作息規律、適當鍛煉很重要

人的大腦猶如一個儲藏庫，如果讓它承載的東西過多，那它就無法正常運轉。上班族工作量大，從早到晚大腦一直處於高速運行的狀態，一旦過度，大腦疲勞了，工作就會顯得力不從心，記憶力也會下降。韓國奇力片官網韓國奇力評價韓國口服犀利士 kellett films評價韓國奇力片效果韓國奇力片成分韓國奇力片副作用

▶ 這樣吃修復腦力：

在工作時間，每隔1小時不妨起來走動一下，放鬆腦神經。

另外，在上午10點或者下午3點左右，可以吃一把核桃仁，它含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復腦力的功效。

4、胃疲勞：吃小

有些人整天大吃大喝，三餐不規律，胃難免會受累。

中醫認為，小米是一款和胃溫中的佳品。小米味甘鹹，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。

▶ 這樣吃養脾胃：

有的人胃口不好，吃了小米后即能開胃又能養胃，有助健胃消食、防止反胃嘔吐。可以只用小米熬粥喝，或者加入生燕麥一起熬粥，能起到養脾胃和消脂的作用。

5、眼疲勞：吃枸杞

上班族成天盯著面前的電腦，操作著各種密集排列的文檔、表格，眼睛難免會覺得酸脹難忍。

《本草綱目》中記載：“枸杞，補腎生精，養肝明目。 “食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。

▶ 這樣吃更明目：

要想發揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適，吃多了容易滋補過度。

6、腿疲勞：吃香蕉

走了一天的路，感覺腿又酸又累，這時可以吃根香蕉，它號稱是食物中排名第一的“美腿高手”。

香蕉含有豐富的鉀和鎂，鉀元素能説明伸展腿部肌肉和預防腿抽筋，鎂元素具有消除疲勞的效果。

▶ 這樣吃才美腿：

沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。一般來說，將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑，但內里質地並未改變時吃最好。

當然，食物還是要合理搭配、種類豐富，除了有所側重地選擇食用這些食物外，更要做到膳食多樣化！

除了上面說到從飲食上來調理自己的狀態，小健還得提醒大家：
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作息規律、適當鍛煉很重要！

如果有一定條件，最好中午午休半個小時。另外，下面這些小招數，也可試試困頓發作時用上：

乾洗臉

閉上雙眼，用雙手大魚際從嘴角、鼻子向上，由兩額頭向下，再收向下巴，再由嘴角向上，如此為一周，每次做10~20個環周，效果不錯。

按穴位

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