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標題: 經過一夜的睡眠 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-9-11 11:08 AM 標題: 經過一夜的睡眠

經過一夜的睡眠，人體鬆軟懈怠，氣血周流緩慢，所以剛醒時，總覺得懶散無力。

此時若舒展四肢，伸腰展腹，並配以深呼吸，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。

中醫上認為，「人臥血歸於肝」，「人動則血流於諸經」，經過伸懶腰，血液迴圈加快，全身肌肉關節都能得到活動。建議大家每天早晨堅持伸懶腰70秒，還能達到瘦身的效果。

宜

晨起捏捏耳

早晨起來，做做捏耳朵的小動作，有助於醒腦提神。

方法：

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1. 坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，將兩手的中間三指——食指、中指、無名指，輕擊后枕骨十幾次;

2. 然後，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動，再驟然抬離，如此重複多遍，可以清醒頭腦、增強記憶，同時還能輔助高血壓患者降低血壓。

宜

晨起動動腿

醒來動動腿，晨起後會更精神。

方法：

1. 抬起右腳，用腳心從腿彎處開始，自上而下推搓左腿肚子直到腳跟，之後再用左腳心對右腿肚子重複這一動作。各反覆9次。

2. 用右腳外側，從膝蓋處自上而下推搓左小腿外側，之後再用左腳對右腿外側重複這一動作。各反覆9次。

這兩個動作不僅按摩了腿部，還按摩到了腳掌和腳心，對預防下肢血管病變有積極的作用。

宜

晨起按按頭

很多人早晨起床後會覺得精神有些疲倦，這其實和大腦有著很大的關係，此時如果我們輕輕按摩一下頭部，便能讓頭皮與神經得到很好的放鬆，同時還有助於恢復頭部的血液迴圈。

此外，起床后轻抓头部还能够有效防止头部血管堵塞，减少心脑血管疾病发生的风险。

宜

晨起洗洗脸

早上起来，会发现脸上浮起油油的一层，这是因为皮肤在睡眠时仍旧代谢旺盛，排出了许多废物。

所以大家在早晨洗脸时不能随便敷衍了事，应该轻轻地按摩脸部，把脸彻底地清洗干净。这样不仅能够养颜护肤，还能让人尽快地清醒过来。

宜

刷牙提提肛

夜間口腔環境屬於恆定狀態，最適合細菌繁殖生長，易產生口氣，有害口腔健康。因此，即便臨睡前刷了牙，早起后依舊要好好刷牙，至少需刷夠2分鐘。

刷牙的同時，大家可以做做提肛運動，有助於緩解痔瘡和便秘，增強性能力。日本藤素藤素本鋪日本藤素台灣日本藤素正品日本藤素評價日本藤素副作用日本藤素效果日本騰素雙效犀利士美國黑金德國必邦日本性奮劑必利吉日本淑女剋星精華素 2H2D持久液美國GOODMAN增大丸美國maxman2代紅金偉哥保羅V8 瀰漫之夜 XXL增大軟膏泰坦凝膠日本淫汁紅色H催情水日本高績效春藥

方法：

吸氣，肛門用力向上提緊縮3秒，再呼氣放鬆3秒。肛門緊縮和放鬆各做20~30

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