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標題: 不用花一分錢，就能做一次全面健康體檢！為自己和家人收藏 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-9-13 10:34 AM 標題: 不用花一分錢，就能做一次全面健康體檢！為自己和家人收藏

每年一次檢，身體有保險。但是，價格不菲的體檢費成了一項不小的開支。教你幾招實用的身體自檢技能，新的一年，給自己的身體來個全面檢查吧！

1
肺功能檢查

1、憋氣日本藤素ptt 屈臣氏日本藤素藤素藥局日本藤素官網日本騰素有效嗎日本藤素價錢日本藤素台灣哪裡買日本藤素評價日本藤素哪有賣日本藤素沒用日本藤素屈臣氏日本藤素成分日本藤素功效日本藤素假藥日本藤素代購日本藤素實體店面日本藤素價格

能憋氣50秒鐘最理想（50歲為30秒、60歲為25秒），如果少於10秒，說明肺功能很差。

2、吹氣

深吸一口氣，然後猛吹氣，能在3秒內吹完則肺功能正常（50歲為4秒，60歲為5秒）。中老年人吹氣時間超過6秒，預示肺功能下降。

2
心功能檢查

1、原地小跑一會兒

（感到微微氣喘即可），停止活動后，在5-6分鐘脈搏恢復正常者，心功能良好。如8分鐘恢復，說明心功能較差。超過8分鐘則心功能有問題。

2、爬樓梯

中老年人爬3-5層樓梯感到心跳加快，有些氣喘，休息10分鐘恢復正常為良好。休息20-30分鐘后仍感到氣急、呼吸困難，甚至心跳越來越快，則心功能明顯下降。

3
動脈硬化檢查
坐位前屈

坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝上，腰部前彎，手臂前伸努力觸及腳趾。如果夠不到腳趾，或夠腳趾的過程中感到憋氣、心慌等不適，說明動脈可能已硬化。

4
糖尿病檢查

單側眼瞼下垂

中老年人突然一側眼瞼下垂，這是糖尿病引起的動眼神經麻痹的信號。長期慢性的高血糖可引起機體的代謝紊亂，從而導致糖尿病微血管病變，引起單側眼瞼下垂。

5
青光眼檢查

觀察瞳孔

瞳孔正常直徑為2-5毫米，圓形。瞳孔呈橢圓形多是青光眼的表現。

6
血液黏稠檢查
看舌頭

對著鏡子伸出舌頭，如舌頭顏色發紫，說明血液黏稠; 如果不僅發紫還有紫色斑點，則血液黏稠度過高，並已出現迴圈不良和淤血。

7
骨質疏鬆檢查
測中指間

兩手向兩側水準伸直，測量兩手中指指尖之間的直線距離，然後再測量身高。

如果身高比兩指間的距離少，說明骨質疏鬆和骨密度減少。身高比指尖距離少2-3釐米者，照X線相片可顯示為明顯的骨質疏鬆。

8
腰椎間盤突出檢查
挺腹伸腰仰臥

兩手置於體側，以枕部及兩足跟為著力點，將腹部向上抬起，保持上述體位並深吸氣憋10-20秒，憋至面色潮紅，如感到腰痛及下肢放射痛，說明腰椎間盤突出。

這項測試是通過增加腹內壓力使腰部椎管內壓力增大，如腰椎間盤突出引起神經根病變，就會引發腰部及下肢疼痛。

9
骶髂關節檢查
盤腿試驗

又稱「4」字試驗，仰臥，將

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