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標題: 動動足，打通下肢的六條經絡 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-9-15 10:22 AM 標題: 動動足，打通下肢的六條經絡

如果說梳頭更多地是疏通上身的經絡，那麼多動足，就能通暢經絡，促進氣血升髮。

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坐下，雙腿抬起與身體呈90度，膝蓋繃直，有種酸脹的感覺，堅持10秒以上後放下。

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足內旋
坐下，雙腿抬起與身體呈90度，膝蓋繃直，兩個腳尖並在一起，行內八字，兩側韌帶會有種牽拉感，至少堅持5秒以上。

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足外旋
坐下，雙腿抬起與身體呈90度，膝蓋繃直，兩個腳跟並在一起，做外八字，後邊會有一種很勒的感覺，感到酸脹為宜。

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收回腳，腳尖頂地，足踝要背伸，盡量伸展開，堅持10秒。

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