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標題: 週五：雞蛋捲餅+玉米+聖女果 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-9-17 04:28 PM 標題: 週五：雞蛋捲餅+玉米+聖女果

週五：雞蛋捲餅+玉米+聖女果

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雞蛋除了蒸著吃，用來做捲餅也增色不少，易勾起食慾。

玉米和聖女果就不多說了，它們所含的維生素充足，特別是聖女果，其維生素含量比普通番茄高1.7倍。
週六：豆奶+全麥吐司+柳丁

大豆中有優質的植物蛋白，能穩定血壓、輔助降低膽固醇。其鈣的吸收率高，對於部分乳糖不耐受者來說，可用豆奶代替牛奶。

另外，每天吃2個柳丁，就能滿足人體對維生素C的需求了！
周日：低脂優酪乳+杏仁

這份早餐，很適合想減肥的朋友。

低脂優酪乳與杏仁的組合，能達到雙倍的減肥效果：降低脂肪的攝入量的同時，又增加明顯的飽腹感，説明控制體重。

哪些主食吃多也不會長胖？

1
燕麥

燕麥中含有豐富的高粘度可溶性纖維，能夠減緩胃部的消化時間，讓人產生飽腹感，使人不容易過量攝入而發胖，因此在生活中，可以將燕麥做成燕麥粥或者燕麥牛奶食用。美國黑金美國黑金評價美國黑金用法美國黑金ptt 美國黑金副作用美國黑金真偽美國黑金無效美國黑金有用嗎美國保羅V8 紅金偉哥 2H2D持久液奧地利XXL增大軟膏 VIMAX陰莖增大丸 VIGRX PLUS 德國黑螞蟻生精片

2
南瓜

南瓜同樣也是一種高膳食纖維、低醣份的絕佳食物，常常被應用在各種減肥餐當中，因為它不僅僅可以提供飽足感，豐富的維生素E還能抑制活性氧，防止減肥當中可

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