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標題: 別太在意睡眠時間 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-9-18 08:59 AM 標題: 別太在意睡眠時間

此穴位於靠小指這一側的腕屈肌腱和腕橫紋交叉的地方，是維持心功能正常運行的穴位，常按可以養心順氣，對健忘、神經衰弱、失眠都有很好的作用。

方法：拇指的指甲掐按神門穴，每隻手50次左右，能讓心氣暢通無阻，還能防失智。

✔ 4、別太在意睡眠時間

太過在意睡眠時間反而會給心理增加壓力，影響失眠，當準備睡覺的時候，就不要看時間了，即使半夜睡醒了，也不要去看時間，更不要拿起手機，接著睡即可。

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如果你是睡不著，又特別想睡的情況，可以試試下面這個小方法：4、7、8呼吸法。

1、閉上嘴巴，用鼻子深呼吸，默數4拍;

2、屏住呼吸，默數7拍;

3、然後用嘴巴緩緩呼氣，同時默數8拍。

如此重複至少3次，花費時間不到2分鐘。因為鼻孔內壁及鼻竇上有副交感神經，鼻子呼吸可以提高鎮靜效果，讓身體感覺到放鬆，舒緩焦慮情緒。

千年名方專治失眠

在沒有安眠藥的古代，人們是怎麼治療失眠症的呢？醫聖張仲景就有一個千古名方——酸棗仁湯，調理失眠收效甚好。有歌訣道：酸棗仁湯治失眠，川穹知草茯苓煎，養血除煩清虛熱，安然風如睡夢香甜

【組方】酸棗仁（炒）15g，甘草3g，知母、茯苓、川芎各6g。

【功效】養血安神，清熱除煩。主治肝血不足，虛熱內擾，虛煩失眠，心悸不安等症。

【方解】

酸棗仁性平，味甘、酸，能補血養肝，益心安神，斂汗;

川芎，性溫，味辛，既能活血又能行氣，能調血疏肝;

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