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標題: 背不好，難長壽！每天幾分鐘，補陽氣、護五臟，很簡單 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-9-19 10:54 AM 標題: 背不好，難長壽！每天幾分鐘，補陽氣、護五臟，很簡單

古語有“背者，胸中之府”的說法。

背部的養生保健歷來都被醫家們重視，中醫按摩、拔罐、刮痧、捏脊、督脈灸等許多治療方法都是在背部進行的。

可以說，注重養背護背，可祛病延年。

今天，就來和大家聊一聊養背這件事！

背部是人體五臟六腑的反射區。

人的五臟六腑均可在背部找到相應的對應區。

如背上部對應肺和心臟，背下部對應脾、胃、肝、膽，腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。

背部健康與否，往往直接反映著臟腑是否正常運轉。

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脊柱兩旁有人體的膀胱經，而人體的五臟六腑在背部膀胱經上均有俞穴，這些俞穴是運行氣血、聯絡五臟六腑的通路，因此刺激這些穴位可起到振奮五臟六腑陽氣的作用。

後背正中線上的督脈為陽脈之海，也是全身陽氣集聚和運行的通道。

如果把身體前後的任督二脈看作一個圓，這段時間，人體陽氣的主力正要從腰部向背部升騰，此路一通，百病不生。

如果督脈瘀阻，陽氣生髮不好，頸椎、胸椎和腰椎容易跟著出現問題，這樣一來全身都會受到牽連。

由此可見，人體背部是很重要的部位，合理刺激、養護背部不但可以祛除身體的寒濕等邪氣，還可以緩解頸肩腰腿痛的癥狀，讓沉重的身體感覺輕鬆異常，緩解身體疲勞，改善睡眠品質，對肝火過盛、心煩失眠等有很大説明。

二、養背常做五個動作

1
搖籃式滾背
在地上鋪一條毯子，地面不要太硬。坐好以後雙腿彎曲，雙手扶住膝蓋，重心落在尾骨和坐骨之間，也就是我們的臀部下面。

把左腳右腳抬起來，大腿一定要靠近小腹，保持這個姿勢前後搖擺。

這種背部的滾動，每天早晨滾一滾，反覆滾上3~5分鐘，每次滾完以後會感覺到背部熱熱，這表明氣血疏通了，滾到背部發熱的時候陽氣自然而然生髮。

2
刺激打通膀胱經
中醫認為腰背委中求，膝窩的委中穴是膀胱經上的一個大穴，凡是腰部、背部的問題，都可以通過這個穴位來調節。

教大家一個刺激委中穴的辦法：平坐在床上或地面上，地面不要太硬; 坐好以後彎曲雙腿，雙腿顫動，讓兩個后膝窩向下去砸地面;

反覆這樣堅持5分鐘以上，就會感覺到整個腿是溫暖發熱的，能有效疏通氣血。

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3
打通大椎穴
雙手搓頸部大椎穴至發熱。

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