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標題: 睡前這樣趴10分鐘，入睡快了、經絡通了，皮膚也變好了 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-9-19 02:59 PM 標題: 睡前這樣趴10分鐘，入睡快了、經絡通了，皮膚也變好了

伸動作，便能疏通渾身經絡，幫助減輕身體疲勞，起到促進睡眠的功效。

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3個動作養顏保健

睡前將雙腿貼牆抬高，這個動作對於平時上班久坐、不愛運動的人來說，是非常簡單且益處頗多的鍛煉。

抬腿好處一：減輕浮腫。長期的站立或者行走，會讓我們下肢浮腫充水，會讓我們感覺酸脹發麻，腿就可以有效緩解這些癥狀，還能防止下肢靜脈曲張。

抬腿好處二：活血養顏。抬高腿部可促進身體血液倒流回面部和上半身，能刺激大腦供氧，改善焦慮、緊張，還能夠起到滋養面部皮膚的效果

踮腳尖這個簡單的動作，對於我們平時極少活動到的小腿，有很好的鍛煉效果。可以疏通小腿部的經絡，拉伸腿部肌肉，也是能刺激足底各個穴位。

因此，晚上睡前，靠前站立，來回踮腳20次，對於有心血管疾病的中老年人來說，能起到非常好的保健效果。

之前給大家介紹過，我們的腳上都有一個化血栓開關，醫學上稱其為“踝泵動作”。這個動作可以有效促進整個下肢的血液迴圈，從而預防下肢深靜脈血栓的發生。

久坐不動的人，一定要堅持每晚做這個勾腳背的動作，每2個為一組，做15組。

三
睡前一杯水犀利士20mg 犀利
濾一下，在煮好的茶里放一點肉桂，然後就可以喝了

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