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標題: v 慣不同所導致的而 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-9-21 04:50 PM 標題: v 慣不同所導致的而

慣不同所導致的而已。

正規渠道的空心菜是可以放心吃的，但這三點最好注意一下：

1. 盡量去除草酸，烹調時建議焯一下，尤其是那些容易發生鈣缺乏的人群，更應該如此。日本藤素日本藤素藥局日本藤素實體店日本藤素哪裡買正品日本藤素汗馬糖必利吉保羅V8 德國必邦壯陽藥春藥

2. 慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍患者，空心菜盡量少吃，可選擇一些膳食纖維比較細軟的瓜果類蔬菜，如絲瓜、冬瓜、葫蘆、佛手瓜等。

實際上，空心菜營養豐富，對人體的好處可不少。作為綠色蔬菜，其含有的葉綠素也可以對保護牙齒和預防牙齒疾病起到積極作用。

此外，空心菜還富含多種營養成分，是名副其實的“三高”蔬菜。

1、鉀元素含量高

空心菜的鉀含量約為 300mg/kg，比我們熟悉的高鉀水果香蕉（250mg/kg）還要略勝一籌，在補鉀方面顯示具有天然優勢，同時鉀元素還有助於控制血壓，比較適合高血壓人群。

人體大量出汗可能會引發輕度鉀缺乏症，而空心菜就是最好的補鉀小能手。

2、鈣含量高

空心菜的鈣含量最高可達115mg/kg，和牛奶的鈣含量差不多，只是在吸收率上略有不同，儘管如此，在蔬菜中的補鈣效果也算是比較出眾的了，長期食用對於保護我們的骨骼健康有好處。

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3、膳食纖維含量高

每100克空心菜中膳食纖維的含量達到1.9克，而膳食纖維對於控制血糖有很大的説明，可以減緩血糖升高速度，還可以促進腸道蠕動，起到潤腸通便，保護腸胃的作用。

除此之外，空心菜還含有維生素K、維生素B2、維生素C、葉黃素、葉酸、胡蘿蔔素、鎂元素等有益營養素，都對人體大有裨益。

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