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標題: 又香又脆的混合燕麥片 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-9-23 09:14 AM 標題: 又香又脆的混合燕麥片

美國研究顯示，每天攝入3~4g的β-葡聚糖可使膽固醇下降8%。青稞、大麥等食物中也含有β-葡聚糖，但燕麥中含量更高，每100g燕麥約含6~8gβ-葡聚糖。

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它是一種可溶性膳食纖維，吸水后能吸附膽固醇，減少進入血液的膽固醇含量; 還能吸附膽汁酸，通過排便排出體外，使身體用更多的膽固醇來合成膽汁酸，降低血液中膽固醇的水準。

因此，燕麥也很適合高血脂等心血管人群食用。

“真假”燕麥分不清？

第一步就錯了

有的朋友可能要問了：為什麼自己吃了燕麥之後，根本沒有控脂的效果，反而體重增加、血糖不穩了呢？世界三大約會強暴藥 GHB  FM2  DDK迷姦粉  催情水日本淑女剋星精華素一滴銷魂

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這很可能是因為第一步——挑燕麥，就沒做對！

如今市面上有不少打著「燕麥」標籤的產品，雖然是用燕麥為原材料，但不恰當的加工方式，會使其原本的營養價值大大降低，有時甚至會起到反作用，大家購買時要注意辨別！

01
麥片沖劑

很多人非常喜歡喝麥片糊糊，早晨裡衝上一杯，讓人覺得胃暖暖的。

然而這種即溶麥片沖劑有可能添加了糖、糖漿以及植脂末，從而形成溶解度好、質地細膩的香甜糊糊，但營養價值大打折扣。

還有商家會用成本更便宜的「大麥」或「小麥」來替代燕麥，不仔細看配料表很容易被坑。

02
又香又脆的混合燕麥片

燕麥的飽腹感較強，升糖指數還低，是很多人喜歡的減肥食物。

但是現在市場上很多燕麥片會混合堅果、水果乾、玉米片等，甚至還經過膨化處理，含有糖精、反式脂肪酸...... 不僅營養流失，熱量、糖分、脂肪均是高得嚇人！

03
選燕麥記住這3點

市面上燕麥種類繁多，如何挑選好的燕麥？除了講究純燕麥，還要記住三個點：

（1）看配料表

配料表的成分越簡單越好，檢查是否為純燕麥產品，如果是水果燕麥則選擇沒有添加糖和油的。

（2）看粘稠度液態威而鋼雙效威而鋼一想就硬華佗神丹三體牛鞭保羅V8 印度學名藥 cenforce

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好的燕麥一般會越煮越粘稠，這是由於β葡聚糖含量高。

（3）不迷信

很多人認為進口燕麥比國產更好，其實不同品種、不同產地，燕麥的營養物質含量都有一定差異，不必只迷信進口燕麥。

圖片

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