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標題: 常做4個動作可延年益壽 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-9-23 11:00 AM 標題: 常做4個動作可延年益壽

如果沒有達到以上標準，您也不要著急。常做下面4個動作，可以達到延年益壽的效果。日本藤素藤素本鋪日本藤素台灣日本藤素正品日本藤素評價日本藤素副作用日本藤素效果日本騰素雙效犀利士美國黑金德國必邦日本性奮劑必利吉日本淑女剋星精華素 2H2D持久液美國GOODMAN增大丸美國maxman2代紅金偉哥保羅V8 瀰漫之夜 XXL增大軟膏泰坦凝膠日本淫汁紅色H催情水日本高績效春藥

1.順時針揉肚子

當人體的消化功能下降，大腸蠕動就會變慢，導致糞便很難排出，造成便秘等問題。經常順時針揉肚子，可以緩解便秘。

方法：以肚臍為圓心，在其周圍順時針揉腹，可以促進大腸蠕動，有助於將糞便排出，緩解便秘。需要注意的是，一定要順時針揉腹，否則無法達到效果。

2.走路握拳頭

有研究發現，握力越大，患病的風險就越低。走路握拳頭，可以鍛煉握力。

方法：抬起手腕，五指向前，掌心向下，從前向後旋轉手腕，並順勢握拳。

值得一提的是，握拳時要按住勞宮穴。中醫認為，勞宮穴有清心火、安心神、降肝火的作用，平時可以邊走邊練。

膝關節長期承受身體的重量負荷，50歲后更需要好好保養，讓其重新變得靈活起來。平時坐在椅子上，可以用熱毛巾敷在膝蓋上面，再配合按摩，加速血液迴圈。

方法：先用左右手五指在膝蓋周圍，呈放射狀向外點按，重複八九次; 然後伸開五指，再合力輕輕抓揉膝蓋; 最後兩手成拳，再搓一搓膝蓋。

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4.常做深呼吸

肺活量與身體機能、新陳代謝能力密切相關，還與心血管疾病發病率和死亡率有關，而深呼吸則是鍛煉肺活量的好方法。

方法：集中注意力，排除雜念，之後慢慢吸足氣，讓肚子鼓起來，再慢慢將氣呼出，每分鐘4次左右。

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