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標題: 不覓仙方覓睡方。詩道出了睡眠的重要性 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-10-4 02:16 PM 標題: 不覓仙方覓睡方。詩道出了睡眠的重要性

宋朝的詩人陸遊在他的《午夢》詩中寫道：

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苦愛幽窗午夢長，
此中與世暫相忘。
華山處士如容見，
不覓仙方覓睡方。

詩道出了睡眠的重要性。古人認為，「先睡心，後睡目。 ”
睡覺就是睡覺，什麼都不想，給自己創造一個靜谧的空間，自得安眠。
關於睡，古人分得很細，“寤、寐”有別：“神棲於目謂之寤，神棲於心始為寐。 ”
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關於如何睡，應注意什麼，古籍也有很多論述。

總的來說，臨睡前，切忌瘋狂談笑或者沉迷於遊戲或電視劇，別為那些東西費心勞神，得不償失。言多傷肺，自亂心，導致心緒躁動，意沉迷則破壞生物代謝規則。
子（夜間11時到淩晨1時）、午（白天11時到13時）兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當休息。

睡眠姿勢
古人的睡眠講究姿勢，《論語》雲：“寢不屍”。
意即睡覺時不要仰臥。什麼睡姿為佳，古人有一睡訣：「左側卧屈左足，屈右臂，以手上承頭，伸右足，以左物置右股間。右側卧反之。 ”
這種方法未免拘束，其實睡姿以舒服為宜。犀利士 cialis 犀利士官網犀利士台灣總代理選擇犀利士西力士他達拉非他地那非 TADALAFIL 犀利士健康了解犀利士犀利士瓶裝犀利士盒裝犀利士亞洲版瓶裝禮來犀利士

春夏應“晚臥早起”，秋季應“早臥早起”，冬季應“早臥晚起”
《黃帝內經》中也有很多關於睡眠的論述：「陽氣盡則臥，陰氣盡則寐」。。這句的意思是到睡覺的時候，就睡覺，學會順應自然明暗的陰陽變化，才能使人不受睡眠障礙的傷

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