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標題: 白露過後，再忙也別忘吃「1肉2果3菜」！整個秋天少生病 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-10-9 10:04 AM 標題: 白露過後，再忙也別忘吃「1肉2果3菜」！整個秋天少生病

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，迎來二十四節氣中的第十五個節氣：白露，此時陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結成一層白白的水滴。

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白露是全年晝夜溫差最大的節氣，從白露開始天氣一天比一天冷，一不小心，陰氣和寒濕就會上身。所以，我們也要開始調養身體來迎接節氣的變化，這樣子才不容易生病。

吃好喝好身體好

白露過後，記得吃這“一肉二果三菜”，調整飲食防秋燥，助你健康度過深秋~

01
一肉：鴨肉

秋天吃鴨，進補似葯。尤其是白露后的鴨子，長得最為壯實，能及時補充人體必需的蛋白質、維生素和礦物質。而且肉質飽滿，吃起來口感比較好。

經研究發現，鴨肉中含有非常豐富的單不飽和脂肪酸，其各種脂肪酸比例接近理想值，常吃可説明預防動脈硬化、輔助調節血脂，對心腦血管有一定保護作用。

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而且，鴨肉蛋白質含量較高，脂肪含量卻相對較低。特別是老年人可以多吃點鴨肉，對失眠有一定的説明。

02
二果：梨子、龍眼

梨子

秋天主肺，要防秋燥，梨可以潤燥、鎮咳、降火。白露吃梨，既可以生津潤燥，也可以清熱化痰。

但是梨本身性涼，所以孩子和老人不宜多吃，可以加冰糖做成梨湯，不僅可以降低涼性，而且潤燥效果更好。

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龍眼

龍眼就是我們叫做桂圓的水果。在白露的時節，民間有一顆龍眼營養價值媲美一隻雞的說法。

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