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標題: 食療補腎是調理身體的最好選擇 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-10-18 11:01 AM 標題: 食療補腎是調理身體的最好選擇

食療補腎是調理身體的最好選擇。根據中醫五行理論，黑色的食物能「補腎」。。

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俗話說“遠三白，近三黑”，意思是少吃白鹽、白糖、白脂油，多吃黑米、黑豆、黑芝麻。此外，核桃、花生等堅果類食物也可起到補腎滋養的作用。

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。老年人早睡能補養天年，有利於腎精的養護。

另外，午時打盹可以護腎，提高機體免疫力，這時陽氣盛，打個盹對健康大有裨益。

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。

因此，一定要量力而行，勞作有度，房事有節，這樣才有助於養腎護腎

通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。

推薦老年朋友和腎病病友每天進行1~2次的中醫傳統養生功法“八段錦”操練，每次用時30分鐘。

“八段錦”一共八式，每一式都根據中醫經絡腧穴和臟腑理論所精心演排，剛柔並濟、簡單易學，有舒筋通絡、吐納呼吸、調理五臟、固腎強腰等作用，為很多中醫大家所推崇，尤其適合有慢性疾病的中老年患者長期保健強身。

養腎糾虛的方法很多。如多曬太陽，多食熱量高和溫補腎陽的食品，選服補腎的藥品，等等。但從“生命在於運動”這一養生的基本理論出發，通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡，向讀者介紹一種有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法

一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

二、兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。日本藤素藤素本鋪日本藤素台灣日本藤素正品日本藤素評價日本藤素副作用日本藤素效果日本騰素雙效犀利士美國黑金德國必邦日本性奮劑必利吉日本淑女剋星精華素 2H2D持久液美國GOODMAN增大丸美國maxman2代紅金偉哥保羅V8 瀰漫之夜 XXL增大軟膏泰坦凝膠日本淫汁紅色H催情水日本高績效春藥

腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等症。

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