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標題: 这些“老来病”都不是病，别再自己吓自己！ [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-10-19 01:52 PM 標題: 这些“老来病”都不是病，别再自己吓自己！

不難發現，身邊的老人幾乎都醒得很早，夜間也很容易醒，這多數是因為體內褪黑素分泌減少而造成的。

褪黑素是大腦松果體分泌的一種激素，可以縮短入睡時間和被喚醒的時間，減少覺醒次數，從而延長深度睡眠時間，輔助改善睡眠。犀利士作用犀利士吃法犀利士用法犀利士功效犀利士禁忌犀利士時效犀利士買一送一犀利士多久吃一次長期吃犀利士犀利士副作用犀利士辨真假犀利士哪裡買正品犀利士

而隨著年齡增加，褪黑素的分泌會減少，因而老年人深層睡眠減少，淺層睡眠相應增加，而且對外界環境較敏感，非常容易從淺層睡眠中醒過來
建議

適當的陽光照射可以輔助人體合成褪黑素。但對於睡眠品質較差的人，尤其是中老年人，自身合成褪黑素的能力降低，可以補充外源性的褪黑素。

獨居、喪偶、退休等，這些因素對老人的情緒影響比較大，容易導致老人失眠或不願意出門與外界接觸等。有此類情況的老人一定要多與親人、朋友們交流，培養自己感興趣的愛好，用來豐富生活、分散注意力。
★ 但需要注意的是：若因為睡眠少導致神疲乏力、頭暈頭痛等，就需及時就診了。
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★ 將龍眼10克，小米200克，共同熬煮成粥;
★ 龍眼不僅有安神的作用，還能補心益脾;
★ 小米中有安神的色氨酸，能助眠。平時適當多喝此款粥有利於提高睡眠品質。
造成食慾不振。

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