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標題: 慢走和跑步都沒它養生，遠離腰痛、胃病...... 受用無窮！ [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-10-31 10:16 AM 標題: 慢走和跑步都沒它養生，遠離腰痛、胃病...... 受用無窮！

人體最喜歡的姿勢是什麼？既不是躺，也不是坐，而是蹲。所有嬰兒在母體中都保持著這個姿勢，它讓我們的身體放鬆，又能獲得安全感。

只要蹲的方式正確、幅度恰當，各種蹲姿都能對身體起到養生效果。

蹲一蹲，利全身

“蹲”能減少脂肪堆積，對大腿、小腿、腰腹等肌群都有鍛煉作用，能增強人體的靈活性和對稱性，正確的蹲姿對健康有很多促進作用。
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減少久坐傷害

久坐後做下蹲動作可活動關節、放鬆肌肉、提高平衡能力，從而減少久坐對身體的傷害。

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治療胃病

在《南懷瑾的最後100天》一書中介紹了“乞丐蹲”，以幫助治療胃病。如果能長期堅持，甚至有養生長壽之神奇功用。岐黃名媛艾灸百科，如果吃得過飽，這可是個最好的説明快速消化的方式。

3
有益心臟

人在下蹲的時候，有利於氣血流暢，心肺血流量相對充沛，可緩解動脈硬化、降低血脂，還可減少冠心病和腦中風的發病率; 下蹲還能加大胸腔和肺的活動範圍，從而改善我們的心肺功能。

4
減肥瘦身

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