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標題: 三、按摩小腿肚5大重點： [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-10-31 02:39 PM 標題: 三、按摩小腿肚5大重點：

1、一定要“從阿基裡斯腱往膝蓋后側”方向按摩，才能促進血液迴流至心臟。

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2、搭配腹式呼吸，手指按壓時吐氣、將肚子往內縮，手指放鬆時吸氣。節奏不能太急，要緩慢進行。

3、按壓時必須保持“有點痛但可以忍受”的力道。小腿肚僵硬的人可先從“摩擦”開始，不宜勉強忍痛，手不能用力過度。按摩時保持笑容，才能緩解肌肉緊繃。

4、不限時間、地點、每天按摩數次。感到疼痛、難受時，千萬不能勉強自己，必須立刻停止。洗澡後趁小腿肚溫熱時按摩，效果會更好。

5、按摩後會變得容易流汗或排尿，因此按摩前後請多補充水分，最好喝溫開水。

重點提示：工作空檔、洗澡時、睡前、起床時，利用這些零碎時間都可以捏一捏、揉一揉，岐黃名媛艾灸百科，像每天都要刷牙一樣，在生活中養成自然而然的習慣。只要你每天持之以恆按摩小腿肚1~2分鐘，你就會發現身體變得越來越好！但貴在堅持。

另外：要依癥狀的類型來對應按摩小腿的不同部位。

身體某些部位的不適的話，也可以按摩對應的小腿部位來調理。基本是分為內側、中側、外側，對應這些位置進行按摩。例如，身體比較冰冷的人，就應該有意識地去按摩小腿內側。而如果是頭痛、腰痛的話，就應該去好好按摩一下小腿的外側和小腿中央的兩側。

1、外側（小腳趾一側）：頭痛、肩周炎、腰痛、頭暈眼花、耳鳴、肋間神經痛、膝蓋痛等。犀利士20mg 犀利士50mg 犀利士10mg 犀利士藥用原理犀利士原理犀利士功效犀利士作用犀利士介紹犀利士存放方法犀利士什麼感覺服用犀利士犀利士藥效犀利士健康

2、內側（大腳趾一側）：發冷、月經不調、便秘、內分泌失調、更年期病痛、小便困難、肝臟不適等

3、從軟骨到中央：心悸、失眠、心慌、喘氣、頭痛、坐骨神經痛、腰痛、浮腫、膀胱炎、胸悶胸痛等。

4、把腳抬高的動作：

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