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標題: 大家被「8小時睡眠論」欺騙了？ 60歲后，最佳的睡眠時間是多 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-12-6 09:11 AM 標題: 大家被「8小時睡眠論」欺騙了？ 60歲后，最佳的睡眠時間是多

你的睡眠品質還好嗎？你一天睡多長時間呢？有關數據顯示，我國人的平均睡眠時長從12年前的8.25小時降到了現在的7.06小時。

在20世紀初，我國人的平均壽命可達到10小時每天，一直有一種說法，稱最佳的睡眠時長是睡夠8個小時。
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8小時睡眠論在目前還是大家所深信的，很多人為了睡夠8個小時無所不用其極，但這個說法真的嚴謹嗎？
睡眠的4個階段
入睡階段：從開始昏昏欲睡到逐漸入睡，不再保持覺醒狀態。此時呼吸變慢，肌肉張力下降，身體輕度放鬆，容易被外界聲音或觸動喚醒;
淺睡階段：這個階段是睡眠的開始，屬於淺睡或輕度至中度睡眠狀態。肌肉進一步放鬆，腦電圖顯示梭狀睡眠波。此時睡眠者不易被喚醒;
熟睡階段：深度睡眠狀態，肌張力消失，肌肉充分鬆弛，感覺功能進一步降低，更不易被喚醒;
深睡階段：這是第三階段的延伸，但不是每個睡眠者都能達到本階段，也不是每個睡眠週期都可以達到這一階段。
一天要睡幾個小時？理論上的「8小時」嗎？
理論上一天要睡夠8個小時，才可以增加個人的抵抗力和免疫力，緩解疾病的發生，許多人也一直在堅持這樣的習慣，一天睡夠8個小時。
現在越來越多的人，質疑一天睡夠8小時，生活的機體產生影響和健康，盲目的追求8個小時，不會給身體帶來好處，反而會打亂自己的生活中，這到底是怎麼回事呢？

充足的睡眠對身體有什麼好處？
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每天保證足夠的睡眠，還能夠消除身體的疲勞感。尤其是在睡眠過程當中，大腦會發生放電反應，促進人體釋放大量的激素，進而能夠消除疲勞感。所以早上起床之後會感覺到神清氣爽。

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