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標題: 糖尿病人吃水果的四個基本原則 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-12-12 10:39 AM 標題: 糖尿病人吃水果的四個基本原則

糖尿病不建議吃的4種水果

1、榴槤

蛋白質、脂肪含量都不高，生糖指數約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。

對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴槤仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴槤，以免攝入熱量超標，加重原有疾病

2、柿子黃秋葵牡蠣官網黃秋葵牡蠣訂購黃秋葵牡蠣黃秋葵牡蠣功效正品黃秋葵牡蠣黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處黃秋葵牡蠣詳情說明黃秋葵牡蠣是什麼黃秋葵牡蠣功效黃秋葵牡蠣真假黃秋葵牡蠣有效嗎黃秋葵牡蠣評價黃秋葵牡蠣常見問題解答為什麼選擇黃秋葵牡蠣

雖然柿子的果肉香甜可口，不過它不太適合高血糖的患者，因為它含有高糖分會很容易導致血糖飆升，每100克柿子含有高達16克糖分，這相當於1罐可樂1.7倍的糖分;

高血糖時更不能吃柿子干，它的含糖量比新鮮柿子還高，更容易導致血糖飆升和失控。

3、葡萄

葡萄屬於高糖水果，其含糖量較高，每100克葡萄中含有17克左右的糖分。而且，葡萄還富含葡萄糖，易於被人體吸收，可能會快速提高血糖水準。糖尿病患者應盡量避免或限制攝入葡萄。

4、香蕉

香蕉的糖分和普通的糖不一樣，它主要是葡萄糖和果糖，這兩種都是單糖。單糖的特點是在腸道中會快速吸收，導致血糖極快升高，香蕉越熟，升糖越快。

因此，香蕉是不適合糖尿病人吃的。

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糖尿病人吃水果的四個基本原則

一、血糖指標符合以下標準時才能吃水果

如果您的空腹血糖低於140mg/dL，餐后2小時血糖低於180mg/dL，糖化血紅蛋白低於7.5%，且很少出現高血糖或低血糖現象，那麼您可以放心食用水果。

如果未達到這些標準，請暫時用黃瓜、西紅柿等代替水果。

二、選擇合適的時間食用水果

一般來說，水果應作為加餐食用，即在兩餐之間（比如上午10點或下午3點）或睡前一小時食用，這樣可以避免一次性攝入過多的碳水化合物，減輕胰腺的負擔，餐前或餐后立即吃水果並不被推崇。

三、控制水果的食用量

根據水果對血糖的影響，每天的水果攝入量應控制在200克左右，這相當於約90千卡的熱量。同時應減少相應的主食攝入，約為半兩（25克），以保持總攝入熱量的平衡。這就是食物等值交換的原則。

四、選擇合適的水果Fm2 fm2官網史蒂諾斯一粒眠香港彼得三唑崙藍精靈安眠藥安利平錠易舒眠 Stilnox

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許多糖尿病患者誤以為只有不甜的水果才可以多吃，但事實上，無論水果是甜的還是酸的，都含有一定量的葡萄糖和果糖。

不能憑果味的酸甜程度來判斷其中糖分的含量，糖尿病患者應該選擇低血糖指數的水果，這有助於保持血糖的穩定。

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