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標題: 三、食瘀 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-12-25 04:56 PM 標題: 三、食瘀

健脾祛濕的食物有薏米、冬瓜、山藥、紅棗、扁豆、鴨子等，適量多吃可溫補身體，讓濕氣隨大小便外排。

平時還要多進行跑步、健走、游泳、打籃球等“有點喘、會流汗”的運動，通過出汗的方式加速濕氣排出體外，增加水分代謝。

艾灸關元、豐隆、解溪、中脘、脾俞、承山、陰陵泉等穴，可以振奮脾胃陽氣，祛除體內濕氣。

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三、食瘀

現代生活節奏過快，人們為了便捷，經常會攝入洋速食、方便麵等高油、高鹽食物。

加之工作社交難免應酬，大魚大肉、觥籌交錯已成為現代人的常態，有句俗話說得好：“病是吃出來的”，吃得過多過膩，我們的腸胃無力運化掉這麼多的食物，就容易造成食瘀。

食瘀對人體的危害：

1、過量飲食容易引起消化不良或者急性胃腸炎，出現便秘、腹痛、腹脹、噁心、嘔吐、腹瀉等;

2、反覆損傷腸胃會導致身體消瘦，體質下降，抗病能力減退;

3、吃得太飽會造成抑制細胞癌化因數的活動能力降低，增加患癌幾率;

4、糖尿病、高血壓、心臟病、腎臟病、肝臟病、癱瘓、老年失智等疾病，都與飲食無節制有密切關係。

如何自查：

1、皮膚粗糙，臉泛油光或麵有橫肉;

2、舌苔白且厚，伴有口臭、便秘、睡覺打鼾、屁多便臭等情況;

3、經常心煩心悸;

4、午後吃完飯就犯困;

5、大便黏膩，胃腹部脹滿。

以上癥狀出現兩個或以上，說明平時飲食無節制，需要規範飲食，調理腸胃。

古人說「食飲有節」，五味清淡可養五臟，因此建議每頓不要吃得過飽、日常飲食減少攝入高油脂食物，適量食用富含膳食纖維的食物，如谷類、豆類、水果、蔬菜及海藻等，能促進排便，預防便秘，山楂、紅薯、香菜、芹菜、白蘿蔔也對食瘀有效。

除控制飲食外，經常艾灸天樞、上巨虛、大腸俞、脾俞、胃俞、足三裡等穴，可以消食導滯、健脾和胃、益氣壯陽。

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多按摩腹部也能緩解腹脹、腹痛、胸悶不暢及胃腸道功能紊亂：先從腹中央開始，用手掌順時針環轉摩腹，並由內逐漸向外環轉，做30~50次，再以逆時針方向由外向內環轉30~50次，重複兩三遍即可。

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