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標題: 這個地方經常動一動，可以舒經活絡！ [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-12-26 11:53 AM 標題: 這個地方經常動一動，可以舒經活絡！

1、早起敲膽經

肝膽不好，便會影響整個身體排毒系統。

早上起來，雙手沿著褲線位置，來回敲，大概敲10分鐘，敲到微微發熱。

堅持下去，可疏通膽經，促進肝膽排毒，增強身體免疫力。

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2、睡前敲肝經

肝經與膽經相反，在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。

晚上，睡覺前，敲肝經，可疏通肝氣，促排毒。

躺位，兩腿稍微蜷起，兩腳心相對。

手握擀麵杖，從大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關節前。

左右腿，交替敲打，大約十分鐘左右即可，能有效疏通肝經。

3、練習蝴蝶式

雙腿彎曲，腳心相對。

雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節奏向地板振動。

每天10分鐘。

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4、做做拉伸

把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。

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