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標題: 秋冬少生病的養生秘訣如此簡單！ [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-12-26 03:04 PM 標題: 秋冬少生病的養生秘訣如此簡單！

養陰為上

飲食應以“少辛多酸”為原則，選擇口味清淡、潤肺養血的食物，以養護陰氣。少食蔥、薑、辣椒等辛味之品，多食酸味水果、芝麻、枇杷、鳳梨、乳製品等潤肺食物。

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進入秋天，氣候乾燥，容易導致人們情緒焦躁，應寧心養神、保持平和的心態，避免心煩。

可以通過練習靜坐、閉目養神等方式來調節氣息、消除焦躁、養護心氣，讓身體更好地適應乾燥的秋季，尤其對於老年人來說，靜心凝神、強身健體尤為重要。

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早睡早起

立秋后，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應當開始做好保養陽氣的準備。在起居上應做到「早睡早起」，因為早睡可以順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展。

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適度運動

立秋后，運動量應由小到大，循序漸進，鍛煉時身體發熱，微微出汗即可。可以選擇太極拳、瑜伽、八段錦、五禽戲等中醫養生操。不適合選擇運動量大的運動，尤其是老人、體質虛弱者更要注意運動適度。

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防濫補

中醫有「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，現已進入秋季進補的季節。但注意不可亂補，不要無病進補和不分虛實濫補。

中醫治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥。虛病有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分，對證服藥才能補益身體，否則適得其反。

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民諺“秋瓜壞肚”，是指立秋以後繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。

夏令大量食瓜雖不至於造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，容易患上急慢性胃腸道疾病。

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防秋燥

秋季雖然氣候變得涼爽，但是空氣中的水分散發速度也變快，變得乾燥起來。

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