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標題: 好的美容“藥”：睡覺 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-12-27 11:45 AM 標題: 好的美容“藥”：睡覺

想快樂，就要把心胸放寬，不要想煩惱的事。心胸放寬，首先要放鬆，整個心落下來了，身體才會鬆弛，不再壓抑、緊張，才會由衷地發出笑聲。

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四

好的美容“藥”：睡覺

這可比那些貴得嚇人的化妝品強多了。

有研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是 22 時至次日淩晨 2 時。

專家解釋，這就是我們常說的“美容覺”最佳時段。如果在這個時間段能保證良好的睡眠，就可以加快皮膚新陳代謝，延緩皮膚衰老。反之，熬夜則會影響細胞再生的速度，縮短皮膚細胞壽命，導致肌膚老化。

睡眠為第一大補，最簡單、有效的養生方法就是睡覺。

良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體組織生髮育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，這對養生至關重要。

一定要記住，在 23 點前睡覺。

五

最好的大補「藥」：泡腳

天天吃隻羊，不如泡腳再上床。春天泡腳，升陽固脫; 夏天泡腳，除濕去暑; 秋天泡腳，肺腑潤育; 冬天泡腳，藏精溫腎。

晚上 9 點泡腳效果最好，在此時泡腳，能讓腎臟得到最大程度的放鬆，最好用木盆或搪瓷盆，水溫 40°C左右是最好。

泡腳水最好蓋過腳踝，如果在泡腳同時能不斷用手按摩湧泉穴及按壓大腳趾後方偏外側足背的太沖穴，還有助於降低血壓。

這3類人不適合泡腳

1、糖尿病足患者

糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷。

一旦被燙傷，哪怕是一個很小的水泡，若不及時就醫，都可能導致足部感染、潰爛，嚴重的甚至會造成截肢。

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2、足癬等皮膚病患者

對於皮膚已經破潰的傷口，熱水泡腳反而可能導致繼發性細菌感染。因此一定要敞開傷口，乾燥通風。

足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破，很容易造成感染。

3、兒童

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