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標題: 起床之后千万不要做这7个动作 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-12-29 09:40 AM 標題: 起床之后千万不要做这7个动作

俗話說“一天之計在於晨”，尤其是起床后這段時間，即使一個很小的動作，都可能給一天的生活帶來影響。

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對此，專家總結早晨起床七宜七忌，做對了增壽，做錯了極有可能引發意外，甚至是心梗、腦梗.....

01
忌
醒后立即起身

睡醒后，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。如果立即起身穿衣，容易出現頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發生心腦血管意外，如心梗、腦梗等。

方法：首先，兩手搓熱，乾洗臉數次，然後依次按摩太陽穴、後腦勺、脖子，反覆20次; 其次，兩手半握拳，輕捶腰背部10次，然後捶打雙側大小腿外側; 最後用兩腳跟交替蹬腳心，然後雙腳対掌摩擦，使腳心感到溫熱。

2
忌
醒後立即上廁所

睡眠時，人體代謝水準降低、心跳減慢、血壓下降，各項生理機能都運轉緩慢。此時突然下地去廁所，膀胱迅速排空，易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。

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而在寒冷的冬季，清晨又是突發心梗、腦卒中的「魔鬼時間」，易誘發心腦血管疾病。

方法：即便尿憋得再急，也不要馬上起身往廁所跑，而要慢慢起身，在床邊坐上幾分鐘，再慢慢走向廁所。

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