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標題: 睡好覺比吃好飯更重要 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-12-29 11:03 AM 標題: 睡好覺比吃好飯更重要

最好的睡眠是每天晚上十一點到第二天早上七點，我每天晚上十點上床，十點半入睡，通常睡7~8個小時。如果做不到，起碼也要保證24小時之內有一個睡眠週期。

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不要因為任何理由耽誤睡覺。人一天不吃飯沒關係，但要是一天不睡覺，體力和免疫力都在下降。只有保證了睡眠，才能保證老天爺給你的天然防禦系統，才能有很好的免疫力。現在很多年輕人過勞死，都是因為長期熬夜，長期透支。

怎麼睡

在每晚亥時（9點~11點）入睡最好。

中醫認為陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。而子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠品質也最佳。

睡如弓“能夠減少地心對人體的作用力，讓人感覺輕鬆舒適。由於人體的心臟多在身體左側，向右側卧可以減輕心臟承受的壓力。

早晨最好6點起床，有助於生髮陽氣。

如果前一晚睡晚了，最好也在7點前起。中午也要小憩半小時。

如果有失眠的情況，不妨晚上用酸棗仁泡水喝，最好是在睡覺前的半小時左右飲用，能在催眠效果最佳時候入睡

王老說，免疫系統是人體保衛系統，“說白了，它就是和疾病打仗的”。

千萬別有點小病就吃藥、掛水，須知「是藥三分毒」，翻開《中國藥典》，哪種葯沒有毒副作用？原本應該讓免疫系統克服的問題，讓藥物去克服。病可以痊癒，然而我們自身的免疫系統不但沒有得到鍛煉和增強，反而被藥物損害。Fm2 fm2官網史蒂諾斯一粒眠香港彼得三唑崙藍精靈安眠藥安利平錠易舒眠 Stilnox

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十年前，我患上了喉癌，手術切除了四分之三的聲帶。術后，我一沒放療，二不化療，甚至也沒有吃藥。靠著老天給我的免疫系統，我就打贏了這場仗，我不能容忍放化療殺死我那麼多健康的細胞。（編者注：是否需要放化療，建議根據病情選擇，不能一概而論）

不要羡慕別人公費醫療、免費看病，要我說，都不是好事，沒啥可羨慕的。

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