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標題: 養腎，就是養根本 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-12-30 01:59 PM 標題: 養腎，就是養根本

養脾，就是養元氣

1、多吃健脾利濕食物。

四季皆宜的健脾利濕食物有：山藥、薏米、白扁豆、紅小豆、蓮子等。

此外，煲湯中可以加入適量健脾利濕的中藥，如黨參、黃芪、茯苓、白術等。

2、按摩三陰交穴。

三陰交穴，位於內踝突出骨頭往上三橫指寬的凹處。每次按摩5分鐘，以有發酸感為度，不但能健脾，還有助於運化體內水濕、祛除濕邪。

3、飯後慢慢走。

中醫有“以動助脾”的養生觀念，飯後散步有助於增強脾胃功能、促進消化。飯後休息要至少10分鐘才能開始散步。

養肺，就是養氣

1、食療潤肺。

西蘭花、蘆筍、百合、蘋果、梨等都是“潤肺良藥”，冰糖銀耳湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯等也有養陰潤肺的作用，不妨常吃。

2、按摩養肺。

端坐，腰背自然直立，雙目微閉，兩手握成空拳輕捶脊背中央及兩側各30次。捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。此法可暢胸中之氣、通脊背經脈。

3、多做擴胸運動。

提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。

養腎，就是養根本

1、多吃黑。

平時可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多飲紅茶，以達到補益腎氣、延緩衰老的作用。吃黑色食物的時候也要注意，千萬不要過量食用。

2、喝夠水。

要養成多喝水的習慣。每天應至少喝8大杯開水（注意：不要以飲料代替），以沖淡尿液，預防結石等腎臟疾病。

3、按摩腰。

腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等，平時可經常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經絡。

4、按湧泉。

足底有許多穴位，睡前按揉腳心的湧泉穴，可起到養腎固精的功效。

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