2000FUN論壇

標題: 1. 打個盹 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 24-1-4 10:33 AM 標題: 1. 打個盹

1. 打個盹

午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻，中老年朋友可以利用這個時間打個盹。美國哈佛大學心理學家發現，中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見影。

2. 伸腰、踮腳尖、深呼吸威樂藥局威而鋼犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸

“如果不能入睡，最好也要讓嗓子休息下，特別是平時說話比較多的人。” 美國密歇根大學健康體系研究中心的諾爾曼·霍吉克顏指出，可以利用這段時間伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，都能提神醒腦。

【忌】

喝濃茶

不少中老年朋友喜歡喝濃茶，但是飯後喝濃茶，會影響蛋白質的吸收，茶葉中的鞣酸物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯後喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血。

此外，飯後馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。

晚餐後半小時

做做家務、拍打經絡

忙碌的一天中，晚餐后的時間最充裕，人們也喜歡在晚餐后安排很多事情。但晚餐後養生有禁忌。

【宜】

1. 做點家務

這段時間不妨做點家務，比如洗碗或者整理房間，既可活動活動，又不會對消化系統造成負擔。

2. 拍打經絡

利用這段時間拍打經絡，主要針對任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分佈在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以説明消化、強身健體。

【忌】

1. 急於洗澡和泡腳

丘比特春藥網春藥媚藥催情藥迷藥安眠藥壯陽藥春藥網催情春藥乖乖水 DDK GHB KKK3 服用迷藥 FM2 服用安眠藥日本藤素美國黑金英國威馬汗馬糖海狗丸 FM2購買 FM2藥效多久

這樣做會讓身體體表血流量增加，胃腸道的血流量則會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，建議最好先休息1~2個小時。

2. 馬上活動，如跳廣場舞、打拳

為了避免出現身體不適，中老年朋友最好吃完飯後過半小時再去。

飯後半小時是養生黃金期，早餐后一個小動作，或可長壽20年; 午餐后打個盹，緩解壓力、調節情緒; 晚餐后拍打經絡，強身健體，延年益壽！

歡迎光臨 2000FUN論壇 (https://www.2000fun.com/)