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標題: 飯吃7分飽 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 24-1-4 11:16 AM 標題: 飯吃7分飽

高鹽攝入其實就是高鈉攝入。長期的高鈉飲食，會增加高血壓的發病風險，對肝腎功能不全的病人，還會加重水鈉瀦留。

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建議：成年人每天食鹽攝入量不要超過6克（大概一個啤酒蓋的量，最新的中國居民膳食指南中改為5克），兒童不要超過3克，平時應盡量減少醃制食品的食用。

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飯吃7分飽

中老年人代謝能力下降
常練八段錦在養生強身領域，八段錦簡單實用、無需器械、場地易尋、老少鹹宜。

尤其冬日里，戶外天寒地凍，室內練八段錦，既避風寒，又能使氣血流暢，體力日健，精神日充。

晚上9點泡泡腳

泡腳不僅能緩解疲勞、説明睡眠，還能促進血液迴圈，起到驅寒保暖的作用。

泡腳的最佳時間是晚上9點左右，此時腎經氣血比較衰弱，通過泡腳，有利於溫補腎陽黃秋葵牡蠣官網黃秋葵牡蠣訂購黃秋葵牡蠣黃秋葵牡蠣功效正品黃秋葵牡蠣黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處黃秋葵牡蠣詳情說明黃秋葵牡蠣是什麼黃秋葵牡蠣功效黃秋葵牡蠣真假黃秋葵牡蠣有效嗎黃秋葵牡蠣評價黃秋葵牡蠣常見問題解答為什麼選擇黃秋葵牡蠣

曬太陽10分鐘以上

中老年人每天堅持曬曬太陽（10分鐘以上），可以增強免疫力，促進鈣質的吸收。此外，專家還發現，維生素D有助於改變腸道細胞生長，防止癌變。

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