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標題: 在夏季該如何「養骨」呢 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 24-1-4 01:33 PM 標題: 在夏季該如何「養骨」呢

再次，中醫講究“冬病夏治”，冬天的骨頭也需要夏天養。在夏季將骨骼、關節調養好了，等到秋冬來臨時，就可免去往年的骨關節疾病發作的痛苦。

因此，夏天養骨，能改善人們尤其是老年人的腰背酸痛、小腿抽筋、關節活動不靈活等骨質疏鬆的癥狀。

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如何養骨才是養了根本？

全身骨骼是一個相互關聯的完美結構，牽一“骨”而動全身，所以養骨要有全域觀念，從頭到腳都要在平日裡悉心養護，生病時也要循著全身骨骼的線索尋找病源。不可“頭痛醫頭，腳痛醫腳”，那是養生大忌，更是養骨的誤區。

在夏季該如何「養骨」呢？

首先，要注意飲食補鈣。

多喝骨頭湯和蝦皮冬瓜湯，多吃富含鈣質的深綠色蔬菜，這樣可以在活性維生素D充足的情況下，促進鈣質的吸收;

中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮，攝入一些膠原蛋白，從而增加骨骼的韌性。

其次，要注意增加戶外活動。

運動可以促進骨骼對鈣質的吸收，增加骨骼的彈性和韌性。

最好每天堅持30分鐘以上的戶外活動。時間應選在每天的上午10點以前和下午的4點以後，以防中暑。而且活動時應穿半袖衫和短褲，讓陽光直射關節部位。

再次，適當做艾灸。

夏季是排寒化濕最好的季節，艾灸養陽，可袪除體內以前堆積的寒濕，讓冬季易發作的風濕骨痛減輕或消失不見。

第四，不吃或少吃導致骨骼鈣流失的食物。

夏天是飲用啤酒的「黃金季節」，但是過量飲酒是導致骨質疏鬆的原因之一，尤其是啤酒和白酒，它們會抑制骨生長因數，加快骨中鈣的丟失。

此外，長期大量飲用碳酸飲料和咖啡，也會導致人體骨骼鈣的流失。

第五，養骨的重點在於養護督脈。

脊椎是人體督脈循行區域，是人的活力的中心，督脈統領一身之陽氣。陽氣弱則脊柱不立、脊柱彎曲、錯位，易導致陽氣上行不暢，造成腰酸軟、背無力、頸酸痛、腦缺氧、記憶力減退癥狀等。春藥美國春藥網催情藥迷藥壯陽藥媚藥乖乖水 FM2 女士催情藥男士壯陽藥昏睡迷幻藥增大增粗藥延時持久液迷媚強效催情藥性藥之王 DDK藥效迷姦粉迷昏粉迷昏藥乖乖水洗腦聽話藥聽話水瀰漫之夜惡魔丘比特超強春藥香耐爾狂愛催情水

所以，夏季需要多通一通督脈。

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