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標題: 人參吃一斤，不如它一兩！保心臟、降血壓！聰明人才這麼吃！ [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 24-1-6 09:51 AM 標題: 人參吃一斤，不如它一兩！保心臟、降血壓！聰明人才這麼吃！

小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高，每 100 克小米含蛋白質 9.7 克、脂肪 3.5 克。

一般糧食中不含有胡蘿蔔素，而小米每 100 克含量達 0.12 毫克，維生素 B1 的含量位居所有糧食之首。小米最適合煮粥，不僅口味美味，而且營養易被人體吸收。

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小米富含鎂，有助於調節人的心臟活動，預防心臟病。

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保護血管

小米富含鎂等多種營養成分，它們能夠擴展血管，更好的保護好血管。

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降低血壓

小米富含 B 族維生素、膳食纖維、煙酸、鎂等多種營養成分，它們能夠抑制血管收縮，降低血壓。尤其是平時身體較為虛弱的高血壓患者，更適合用它來調理。

小米南瓜粥

1·南瓜去皮切塊，小米洗净後用清水浸泡 20 分鐘。

2·準備半瓶開水，倒入電油鍋中，下小米煮 30 分鐘; 煮小米時，用攪拌機將南瓜打成泥。

3·30 分鐘後，加入南瓜同煮，繼續煮 15 分鐘左右即可，中間要時時攪一攪，避免粘鍋。

小米紅棗粥

1·小米洗净，鍋內水燒開再放入小米，這樣不容易糊鍋，另外熬的時候把湯勺放在鍋內，汁就不會溢出。

2·粥開後再放入紅棗，熬至軟爛即可，喝粥的時候可加入蜂蜜。丘比特春藥網春藥媚藥催情藥迷藥安眠藥壯陽藥春藥網催情春藥乖乖水 DDK GHB KKK3 服用迷藥 FM2 服用安眠藥日本藤素美國黑金英國威馬汗馬糖海狗丸 FM2購買 FM2藥效多久

小米香菇粥

1·小米淘洗乾淨，香菇擇洗乾淨，切成小塊或者碎末。

2·鍋內放入清水、小米，大火煮沸的時候加入香菇，小火煮到熟爛，加入食鹽調味即可。

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