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標題: 保持左腿伸直穩定，髖部的穩定 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 24-1-8 11:00 AM 標題: 保持左腿伸直穩定，髖部的穩定

它比起普通版金雞獨立更進一步，好處是，能簡單有效地引上焦的火、氣、血下行至肚臍下焦，以溫暖腎陽。

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（此快動圖是動作大致意思，動作細節以下面文字為準）

1、山式站立，也就是雙腳併攏或稍分開、朝向正前方，腳尖不要向外分開。

2、左手放於髖部，彎曲右膝，右手抓住右腳，右膝向右（外）側打開。

將右腳心放到左大腿內側上端，腳趾朝下，腳跟與大腿根部相抵。雙手放於髖部。

3、保持左腿伸直穩定，髖部的穩定。

4、右膝向後壓，雙臂側展與肩在一條直線，翻轉雙掌心向上，雙臂向上舉過頭頂合十，保持幾個呼吸。然後慢慢拉長堅持的時間。

5、右腳落地，放下雙臂，回到山式，在另一側重複這個體式。整體做完可以5到10分鐘，也可以視你的感受拉長時間。

普通版的金雞獨立，重點是閉眼，是你在失去平衡站不穩的時候，用站立的那隻腳不斷地去尋找平衡，會左右扭動，然後你的意識全在腳上，就會把身體的氣血引到腳底。

而升級版的「樹式」，它的要領更複雜一些，因為它所調動的是整個下焦腰腹及腿的平衡，直接把氣血引到肚臍以下的下焦。

做完之後，如果肚臍和下腹感到熱熱的、暖流感是最好的，就是真正的納火歸元，充養“腎陽”了。黃秋葵牡蠣官網黃秋葵牡蠣訂購黃秋葵牡蠣黃秋葵牡蠣功效正品黃秋葵牡蠣黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處黃秋葵牡蠣詳情說明黃秋葵牡蠣是什麼黃秋葵牡蠣功效黃秋葵牡蠣真假黃秋葵牡蠣有效嗎黃秋葵牡蠣評價黃秋葵牡蠣常見問題解答為什麼選擇黃秋葵牡蠣

金雞獨立、樹式瑜伽，對脾、腎陽虛和下焦虛寒的人都有好處，您可以選擇任意一款來練習~

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