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標題: 人體內的鈣是通過與鈉相伴從尿中排出的 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 24-1-8 11:35 AM 標題: 人體內的鈣是通過與鈉相伴從尿中排出的

人體內的鈣是通過與鈉相伴從尿中排出的。如果吃鹽多，尿鈉就排出多，同時尿鈣排出量也會增加，身體內的鈣丟失也隨之増多。

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豬牛羊肉的鈣含量在各類食物中算是最低的，而吃肉太多還會導致膳食總蛋白質過剩，進而增加尿鈣的大量流失。

在人體代謝活動中，骨組織的發育需要有一定的力學強度來支撐。當人體的運動量不夠時，骨組織會自動降低骨量。

每天出入辦公室，曬太陽的機會減少，皮膚合成維生素D也會減量，而維生素D的生成和轉化對鈣質吸收起到關鍵作用。

高蛋白食品攝入不足導致營養不良，會給骨骼帶來毀滅性的打擊。如果你在為了減肥而節食，也要循序漸進，按照健原則進行。

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有統計表明，每天飲用4杯以上咖啡就會影響鈣的吸收; 每天消耗300亳克以上的咖啡因，就能加速鈣質的流失。

大量研究已經證明，吸煙會影響骨峰的形成，導致骨密度降低; 過量飲酒會使肝功能

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