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標題: 早晨，是一天之中 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 24-1-8 12:27 PM 標題: 早晨，是一天之中

早晨，是一天之中，食物最容易消化吸收的時候。不吃早餐，胃就會空運轉，對五臟六腑都是損傷。尤其經過晨起“排毒”之後，更該給身體補充點兒養分。

因此，早餐的時間不能拖、分量不能少、用餐不能急。早起半小時，坐在桌邊安安穩穩吃頓早飯。有了充足的營養，才能更好地支撐一天的工作、學習。

此外，很多人覺得吃早餐可以不拘時間，什麼時候睡醒什麼時候吃就可以。其實，這是不對的。春藥美國春藥網催情藥迷藥壯陽藥媚藥乖乖水 FM2 女士催情藥男士壯陽藥昏睡迷幻藥增大增粗藥延時持久液迷媚強效催情藥性藥之王 DDK藥效迷姦粉迷昏粉迷昏藥乖乖水洗腦聽話藥聽話水瀰漫之夜惡魔丘比特超強春藥香耐爾狂愛催情水

中醫認為，早上7點至9點（辰時）是足陽明胃經巡行的時間，此時胃經的氣血比較旺盛，在這個時間段吃早飯，通常能更好地消化和吸收，對身體更有益。

2023年7月，《國際流行病學雜誌》上刊登了一篇涵蓋超10萬人的大型研究顯示：與習慣早晨8點前吃早餐的人相比，9點之後吃早飯的人患上2型糖尿病的幾率更高，高出59%！總結來說，提早1小時吃早餐，早晨8點前吃早餐，2型糖尿病遠離你。

研究人員依據不同的吃早餐時間，全部的參與者被分為了三組：

8點前吃早餐的人：佔44.77%

8-9點吃早餐的人：佔35.78%

9點后吃早餐的人：佔19.45%

結果顯示，與早上8點前吃早飯的相比，9點之後才吃早餐的參與者罹患2型糖尿病的風險顯著升高！研究人員表示，因為進食早餐的時間會影響血糖和血脂控制，以及胰島素水準。

更有意思的是：習慣性在8點之前吃早餐的人往往年齡更大。且與其他兩組相比，更早吃早飯的參與者會更早地吃完晚餐。

飯後三不急

飯後，是營養物質吸收的關鍵階段，有三不急。

01
不急著躺下

“
葯王孫思邈說：“飽食即臥，乃生百病。 ”
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飽食即臥，是指剛吃飽飯，就迫不及待地躺下休息。食物在腹中未及消化，積而淤滯乃生疾病。故飯後宜適當散步活動，所謂“飯後百步走，活到九十九”。既能夠促進消化，更使體內津液流通，有益於身體健康。

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