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標題: 少吃瓜子花生，多吃下面這幾樣，好吃營養！對中老年人友好~ [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 24-1-9 09:27 AM 標題: 少吃瓜子花生，多吃下面這幾樣，好吃營養！對中老年人友好~

人到50歲是一個分水嶺，有的人會逐漸走向70歲，有的人正飽受痛苦和煎熬，每天過著清湯寡欲的生活。

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人人都會老，我們以平和的心態面對，如果目前身體還算健康，我們不應該小看自己，應該堅持健康的生活，盡最大努力安度晚年。

人們認為想要身體好，每天都要吃些養身的大骨頭和湯，事實卻不是這樣，營養學家建議：50歲以上的人，少吃瓜子和花生，多吃這類食物，比每天喝骨頭湯好。
為什麼50歲以後少吃花生和瓜子？

很多人聽說過花生被稱為“長壽果”，每天吃一把花生可以預防心腦血管疾病，瓜子也是如此，它們都是真正的堅果。根據中國居民的飲食指南，我們每天應該吃25克堅果，大概就是手抓一把。

但大多數人選擇的方式不對，要麼吃得多，要麼喜歡吃各種口味，還有炸花生等。如果不是自家種植的花生，一旦有加工，營養成分就會大幅降低。此外，堅果的高脂肪含量也不利於全天總熱量的控制。

因此，我們盡量選擇原汁原味的方式，這樣可以降低患高血壓、結腸癌等的風險。

至於骨湯，對老年人的健康其實也是弊大於利。熬制的湯里最多的是脂肪和嘌呤，都是不友好的物質。我們應該少吃魚和肉，每天控制在75克以下，以滿足健康需要。相反，我們應該多吃以下幾種食物。

新鮮應季的水果：

冬季新鮮上市的水果，如金桔，山楂，木瓜，草莓，或者香蕉、蘋果、梨等全年都能吃的水果，熱量低，膳食纖維含量高，還含有豐富的植物化學成分。賽倍逹錠官網賽倍逹賽倍逹錠 Spedra Spedra200mg Spedra作用賽倍逹是哪裡生產的
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對於50歲以上的人來說，它具有抗氧化、抗衰老的優點。在研究中發現，女性攝入適量的植物化學成分，包括類黃酮、花青素、多酚等，有利於預防婦科疾病，維護女性健康。

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