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標題: 熬夜的人容易缺乏這種維生素，一定要及時補充！幾類食物要常吃！ [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 24-1-9 11:20 AM 標題: 熬夜的人容易缺乏這種維生素，一定要及時補充！幾類食物要常吃！

熬夜“是生活中再普遍不過的一件事，每個人都知道熬夜傷身體，但您知道熬夜還會使維生素缺乏嗎？Fm2 fm2官網史蒂諾斯一粒眠香港彼得三唑崙藍精靈安眠藥安利平錠易舒眠 Stilnox

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熬夜多的人，記得補充這類維生

這就是B族維生素，B族維生素是一類水溶性小分子化合物，該類化合物不具備相似的結構，普遍以輔酶的形式廣泛參與到各種生理過程中。能夠營養神經，使人的神經肌肉維持正常功能，提高人體興奮度。

熬夜會引起疲勞，這時身體就需要調動更多的B族維生素來對抗疲勞，B族維生素是人體內糖類、脂肪、蛋白質等代謝時不可缺少的物質。
而我國居民本就因為飲食過於精細化，容易出現B族維生素缺乏的問題，而B族維生素在生物體內通過構成輔酶而發揮對物質代謝的影響，這類輔酶在肝臟內含量最豐富。。

如果經常熬夜，還會加速體內B族維生素的丟失。

一旦人體缺乏B族維生素（尤其B1、B2、B12），可能會出現胃腸疾病、皮膚病、貧血等多系統疾病，還更容易長胖。

B族維生素怎麼補？
答：食補。

那麼，哪些食物中富含B族維生素呢？黃秋葵牡蠣官網黃秋葵牡蠣訂購黃秋葵牡蠣黃秋葵牡蠣功效正品黃秋葵牡蠣黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處黃秋葵牡蠣詳情說明黃秋葵牡蠣是什麼黃秋葵牡蠣功效黃秋葵牡蠣真假黃秋葵牡蠣有效嗎黃秋葵牡蠣評價黃秋葵牡蠣常見問題解答為什麼選擇黃秋葵牡蠣

維生素B1：小麥胚芽、葵花籽仁、瘦豬肉，其次為粗糧;

維生素B2：豬肝、豬腎、牛奶、杏仁、小麥胚芽、粗糧;

維生素B3：動物性肝臟以及酵母、魚等食物中;

維生素B5：動物肝臟、酵母、蛋黃、豆類中含量最為豐富;

維生素B6：肉類、肝、蛋黃、全谷類食物、蔬菜和堅果中;

維生素B7：乾酪、肝、大豆粉中含量最豐富，其次是蛋類，再次是粗糧;

維生素B9：各種動植物性食品中，但加熱和加酸葉酸的損失率很高，可通過膳食補充劑補葉酸;

維生素B12：動物性食物中，特別是肉蛋類和乳製品。

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