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標題: 當然，如果您認為記住這些食物有些困難 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 24-1-9 11:22 AM 標題: 當然，如果您認為記住這些食物有些困難

當然，如果您認為記住這些食物有些困難，記住下列4條飲食原則，也能獲取到充足的B族維生素——

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多吃全穀物：佔主食1/3左右。

適量堅果：10克/天。

少量瘦肉：≤75克/天。

適量蛋奶：牛奶300克/天，蛋≤1個/天

小貼士

食補B族維生素，有一些細節需注意。

如：B族維生素怕鹼怕熱，所以熬粥時不要加鹼，各種主食和菜盡量不要煎炸。

此外，維生素B2怕紫外線，如果家裡訂的奶，瓶子是透明的玻璃瓶，一定要儘快飲用。
如果飲食實在無法改善營養素缺乏的問題，必要時可以到營養科面診評估，遵醫囑服用適合自己的營養補充劑。

需要大家注意的是，B族維生素補充劑不要擅自服用。Fm2 fm2官網史蒂諾斯一粒眠香港彼得三唑崙藍精靈安眠藥安利平錠易舒眠 Stilnox
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此前《臨床腫瘤學期刊》的一項研究發現：服用高劑量維生素B6和B12補充劑的男性罹患肺癌的風險更高，並且這種關聯在當前吸煙者中最高。

所以說，營養素適量才是真的好。

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